現代白領(lǐng)由于工作需要，常常在電腦前一坐就是幾小時(shí)。從表面看，坐著(zhù)工作，玩著(zhù)電腦很舒服，但久而久之他們也會(huì )遇到很多煩惱，出現如視力疲勞、眼干、視物模糊等眼部不適癥狀，有的還伴有手指麻木、肩部僵硬、手臂酸痛等身體不適感覺(jué)，從而影響了心情，影響了工作。那么眼睛疲勞怎么辦呢？

　　眼睛疲勞主要是由于人們平時(shí)全神貫注看電腦屏幕時(shí)，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時(shí)閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。輕者，用眼時(shí)感到眼部不適、眼球或其周?chē)弁础⒈歉炕蝻D部酸脹、視物模糊、眼發(fā)干、有壓迫感和灼熱感，怕光、復視和流淚等感覺(jué);重者有明顯的眼痛、眩暈、惡心、嘔吐、盜汗、面色蒼白、心動(dòng)緩慢、頸部肌肉緊張、肩部疼痛等全身癥狀，還可能有思睡、精神萎靡、失眠和記憶力下降等癥狀。

　　眼睛疲勞主要的表現癥狀

　　眼部癥狀：近距離工作或閱讀不能持久，易疲勞、流淚、怕光、不愿睜開(kāi)眼、復視、眼前閃光、字跡模糊、結膜充血、視力減退或不穩定、眼瞼跳動(dòng)感、眼睛脹痛感。

　　全身癥狀：頭痛、困倦、思睡、記憶力減退、注意力難以集中，思考力下降、惡心、嘔吐、肩酸痛、面肌抽搐、胃腸消化不良、多汗、食欲不振、失眠、急燥、易怒、煩惱、頭重、偏頭痛、眩暈等。

　　眼疾：很多眼疾在初期時(shí)的疲勞為癥狀，但嚴重時(shí)就轉為眼痛，并有視力障礙，列慢性青光眼等，另外慢性結膜炎患者眼睛也會(huì )疲勞。

　　眼部運動(dòng)緩解眼睛疲勞

　　1、先向5米以外的目標物遠眺半分鐘，使眼肌松弛，晶狀體變平。

　　2、向30厘米處的目標物近看半分鐘，使眼肌緊張，晶狀體增厚。

　　3、看遠、看近交替進(jìn)行，每次10-15分鐘，每日3-4次。

　　這樣就能使晶狀體得到充分伸展，眼睛疲勞得到緩解，從而達到活躍和恢復眼睛的生理調節功能，改善視力的目的。

　　需要注意的是，在遠望時(shí)應避免陽(yáng)光直射，以看綠樹(shù)、綠草為 。適合正處于發(fā)育期的中小學(xué)生，它有恢復眼睛疲勞，保護視力的作用。對于假性近現有一定的治療作用，可預防近視眼的發(fā)生。