自一夜之間入冬以來(lái)
精神好像也隨著(zhù)白天的時(shí)長(cháng)一樣越縮越短
工作中常常注意力不集中，容易走神？
眼睛總是盯一會(huì )電腦就累了？
晚上回家“葛優(yōu)癱”
眼睛還是如負千斤重
干燥滯澀、酸脹灼熱，疲乏難耐
這真的是因為冬天睡不醒
所以精神不濟嗎
要注意了，很可能還有另一個(gè)原因，那就是——干眼癥
干眼癥又稱(chēng)干燥性角膜炎，是指由多種原因造成的淚液質(zhì)或量異常或動(dòng)力學(xué)異常，導致淚膜穩定性下降。正常人的眼睛表面有一層很薄的淚液膜，它可以潤滑眼球、保持角膜光滑透亮，如果長(cháng)時(shí)間過(guò)度用眼或眨眼次數少，眼球表面的淚液就會(huì )不斷蒸發(fā)，使淚膜脂層變薄，進(jìn)而引起眼睛干燥。
目前干眼癥患者數量較多，每5人中就有1個(gè)干眼癥患者。干眼癥患者眼睛會(huì )感到干燥、疲勞和不適，可能還會(huì )伴有灼燒或眼睛發(fā)癢的感覺(jué)，同時(shí)存在異物感。持續的眼部干澀還可能會(huì )導致對強光敏感，以及造視力的不穩定。
干眼癥本該老年常見(jiàn)病，但現在不少學(xué)生、上班族也會(huì )出現眼睛干澀的癥狀。為什么退休金還遙遙無(wú)期，干眼癥就先來(lái)一步了？
干眼癥的年輕化也不是事出無(wú)由，來(lái)看看你中槍了嗎？
產(chǎn)生干眼癥的常見(jiàn)不良習慣：
1、長(cháng)時(shí)間用眼
當眼睛的注意力都集中在某件事時(shí)，眨眼次數就會(huì )減少，導致淚水分泌量減少，而暴露在空氣中的淚膜會(huì )快速蒸發(fā)，失去對眼球的保護力。
2、電腦手機重度患者
上班離不開(kāi)電腦吧，娛樂(lè )離不開(kāi)手機吧。長(cháng)時(shí)間使用這些電子產(chǎn)品，除了精神集中用眼緊張外，電子屏藍光會(huì )造成眼底視網(wǎng)膜細胞功能下降，加重眼睛疲勞。
3、空調依賴(lài)癥
空調是可以夏天送涼、冬天送暖，堪稱(chēng)現代救星，但空調在運作時(shí)會(huì )有抽濕效果，會(huì )減少空氣里的水分。環(huán)境干燥，淚膜蒸發(fā)率就會(huì )增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。
4、隱形眼睛全天帶
隱形眼鏡容易吸附水分，容易導致眼球表面脫水，長(cháng)時(shí)間配戴隱型眼睛會(huì )使淚液分泌減少，所以，戴隱型眼鏡的人會(huì )比佩戴框架眼鏡的人更容易感覺(jué)眼睛干。
5、沉迷熬夜，無(wú)法自拔
作息紊亂，得不到有效休息，會(huì )使體內分泌失調，免疫力下降，眼睛容易疲勞。同時(shí)在夜間看屏幕，屏幕亮度和環(huán)境亮度不一致，更容易加劇眼睛疲勞，導致干眼癥，甚至是其他眼疾。
面對干眼癥，教你5個(gè)小方法
01、用力眨眼2秒鐘
眨眼是人體十分重要的一種保護性神經(jīng)反射動(dòng)作，可以刺激淚水的分泌。平時(shí)學(xué)習工作時(shí)，可以有意識的提醒自己眨眼，用眼一段時(shí)間，可以用力眨眼一次，眼睛先閉2秒，再睜2秒，再閉2秒。
02、合理點(diǎn)滴眼藥水
眼藥水可以緩解眼睛干澀癥狀，但眼藥水使用要注意兩點(diǎn)，一是成分，二是頻率。含有防腐劑和激素等特殊成分的眼藥水并不適合健康的眼睛，長(cháng)期且頻繁點(diǎn)滴可能會(huì )導致藥源性干眼，對于干眼癥患者，可以使用不含防腐劑的人工淚液。
03、按摩熱敷十分鐘
用熱毛巾在眼部熱敷十分鐘左右，溫度控制在40°到42°之間。熱敷可以促進(jìn)眼部四周的血液循環(huán)，緩解因瞼板腺功能障礙發(fā)生的眼干。除了熱敷后可以用手按摩眼部外，平時(shí)也可以眺望一下遠方，經(jīng)常做下眼保健操。
04、電腦距離要控制
盡量減少電子產(chǎn)品的使用，如果需要經(jīng)常使用電腦，要注意控制與電腦的距離。眼睛至少要與電腦屏幕保持60cm以上的距離，視線(xiàn)保持向下約30度，這樣做可以使眼球表面暴露于空氣中的面積降低，減緩淚液的蒸發(fā)。
05、飲食結構可改善
多喝茶或者多吃富含維生素A的食物，例如胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品、魚(yú)肝油、蛋奶類(lèi)等，另外可以適當補鈣。維生素A是構成視覺(jué)細胞內感光物質(zhì)的成分，可以在一定程度上緩解眼干、眼澀的癥狀，茶葉中富含胡蘿卜素，在人體內可轉化為維生素A，同時(shí)枸杞茶、菊花茶、決明子茶等都有明目養神的奇效，有些還具備抗輻射的作用。
小TIPS
干眼癥的成因類(lèi)型有很多，淚液分泌不足造成的干眼癥，和瞼板腺堵塞造成的干眼癥，采用方式也有所不同，對于干眼癥的治療還應先判斷其類(lèi)型及嚴重程度。
日常生活中的預防方法只能緩解一些輕度干眼癥的不適，如果干眼癥較為嚴重，影響到生活，還應及時(shí)到醫院接受診治，由醫生判斷干眼癥的類(lèi)型，并對癥診治。
對于瞼板腺功能障礙造成的干眼癥，可以嘗試LipiFlow瞼板腺熱脈動(dòng)，一般單次時(shí)間在12分鐘，對于干眼癥狀的緩解作用可維持9-12個(gè)月。LipiFlow是通過(guò)在眼瞼內側恒溫加熱瞼板腺，全程溫度控制在42.5C，以軟化凝結的油脂。再配合眼瞼外部無(wú)痛多模式脈壓按摩，促進(jìn)堵塞物排出，從而達到疏通阻塞的臉板腺的作用。
