請對照自己是否有以下不適：①眼睛干澀；②總覺(jué)得有東西磨眼睛；③眼睛有灼燒感、酸脹感，眼紅、眼痛；④畏光，早上起床時(shí)睜不開(kāi)眼；⑤容易感到眼疲勞、異物感；⑥感到眼皮緊繃，睜不開(kāi)眼；⑦看東西突然模糊，眨眼又清晰。

如果具備以上癥狀，或生活中有一半時(shí)間都會(huì )有上述不適，很可能得了干眼癥。
 

可以多做眨眼操，眨眼動(dòng)作可以讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤，防止眼睛干澀發(fā)癢。

減少隱形眼鏡的佩戴時(shí)間，確保在光線(xiàn)充足柔和的地方閱讀，避免關(guān)燈玩手機。一般電子屏幕的亮度應為周?chē)饩€(xiàn)的2-3倍左右，同時(shí)避免光源從頭頂上方照射，夜間工作學(xué)習時(shí)，建議使用雙重照明，也就是頂燈和臺燈都打開(kāi)。

熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助。早晚可以用42℃左右的熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛，每天1-2次，每次熱敷15~30分鐘。

眼藥水可以快速緩解眼睛干澀，補充眼睛水分，但如果是長(cháng)期使用，需要注意是否含有防腐劑，可以盡量使用不含防腐劑的人工淚液。

對于干眼癥導致的視疲勞來(lái)說(shuō)，單一的治療方法是不完善的，廈門(mén)眼科中心通過(guò)檢查瞼板腺情況、淚膜破裂時(shí)間、角膜的染色等，為不同的患者制定不同的階梯式治療方案。通過(guò)眼部熱敷按摩、熏蒸，瞼板腺治療等多種治療方式，配合使用滴眼液，以此改善瞼板腺功能，補充淚水，使油脂充分分泌。

溫馨提示：以上內容僅供參考，希望大家保持良好的用眼習慣，保護視力和眼部健康。如果視疲勞長(cháng)期得不到緩解或出現癥狀加重，建議到正規醫院接受檢查和治療，以免延誤病情。