我們都知道現在小學(xué)生近視的人數特別多，那么小學(xué)生該如何在兼顧學(xué)習同時(shí)又能很好預防近視呢？

　　1.戶(hù)外活動(dòng)要保障，體育愛(ài)好宜廣泛

 

　　學(xué)校和家長(cháng)應共同營(yíng)造良好的體育運動(dòng)氛圍，創(chuàng )造條件讓孩子多參加戶(hù)外活動(dòng)，鼓勵課間休息時(shí)間和體育課到室外活動(dòng)。家長(cháng)應多帶孩子到戶(hù)外活動(dòng)，每日戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間累計應達到兩小時(shí)以上。低年級小學(xué)生應注重鍛煉習慣的養成，把體育運動(dòng)作為興趣愛(ài)好。高年級小學(xué)生可適當增加有氧體育運動(dòng)。注意在戶(hù)外活動(dòng)中預防曬傷和其他意外傷害的發(fā)生。

 

　　2.正確姿勢不能忘，用眼環(huán)境要敞亮

 

　　學(xué)習時(shí)，閱讀和書(shū)寫(xiě)的環(huán)境非常重要。環(huán)境的采光照明要科學(xué)，學(xué)習場(chǎng)所要保證充足的光照亮度。光線(xiàn)不足時(shí)，應通過(guò)臺燈輔助進(jìn)行雙光源照明，臺燈應擺放在寫(xiě)字手的對側前方，避免眩光。桌椅高度要與孩子的身高和坐高匹配并及時(shí)調整。小學(xué)低年級階段是培養閱讀和書(shū)寫(xiě)姿勢的關(guān)鍵時(shí)期，注意標準讀寫(xiě)姿勢與習慣，做到書(shū)本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。學(xué)校和家長(cháng)應嚴格姿勢訓練，及時(shí)糾正錯誤姿勢。教導孩子不要躺在床上或沙發(fā)上看書(shū)，不要在搖晃的車(chē)廂內看書(shū)。

 

　　3.視屏時(shí)間不要長(cháng)，課外不要增負擔

 

　　小學(xué)生應嚴格控制視屏類(lèi)電子產(chǎn)品使用時(shí)長(cháng)。學(xué)校應謹慎開(kāi)展線(xiàn)上課程學(xué)習，盡量不布置線(xiàn)上作業(yè)。家長(cháng)應配合學(xué)校切實(shí)減輕孩子課業(yè)負擔，減少課外培訓尤其是線(xiàn)上課外培訓，切勿忽視孩子興趣和視力健康盲目報班。

 

　　4.閱讀材料要優(yōu)選，紙質(zhì)讀物不反光

 

　　閱讀材料的圖畫(huà)和字體不宜過(guò)小，選擇啞光紙質(zhì)讀物。小學(xué)低年級段的閱讀材料應以大字體圖文為主，小學(xué)高年級段的閱讀材料字體不宜過(guò)小。

 

　　5.讀寫(xiě)間隔多休息，勞逸結合眼舒適

 

　　小學(xué)生應控制持續閱讀和書(shū)寫(xiě)的時(shí)間。低年級段小學(xué)生每次連續讀寫(xiě)不超過(guò)20分鐘，高年級段小學(xué)生每次連續讀寫(xiě)不超過(guò)30分鐘。休息時(shí)應走出教室進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)或遠眺。

 

　　6.均衡膳食有營(yíng)養，規律作息更健康

 

　　家長(cháng)要督促孩子保持規律、健康的生活方式。每天保證充足睡眠時(shí)間10小時(shí)。注意營(yíng)養均衡，強調食物多樣性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

 

　　7.積極定期查視力，及時(shí)干預降風(fēng)險

 

　　小學(xué)生每年應進(jìn)行2—4次視力檢查。學(xué)校和家長(cháng)應重視定期開(kāi)展視力檢查，及時(shí)查閱檢查結果。學(xué)校若發(fā)現視力出現異常現象的學(xué)生，應及時(shí)提醒家長(cháng)帶孩子前往正規的醫療機構進(jìn)一步檢查確認。

 

　　8.近視不可亂投醫，正規機構去就診

 

　　學(xué)生近視后，不可病急亂投醫，不要迷信近視可治愈等虛假廣告，應到正規的醫療機構就診，并遵從醫囑進(jìn)行科學(xué)干預和矯正。