這是一個(gè)令人刻骨銘心的春節，一場(chǎng)新冠疫情影響了全中國14億人，有多少孩子在這個(gè)春節未曾出門(mén)。隨著(zhù)開(kāi)學(xué)季的到來(lái)，疫情卻仍未結束，正常課程進(jìn)度也受影響，一場(chǎng)“停課不停學(xué)”浪潮也在全國掀開(kāi)。在這種情況下，近視防控不得不引起所有家長(cháng)的重視。那么如何做好疫情期間的近視防控呢？
 

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
 

　　先來(lái)說(shuō)說(shuō)為什么疫情期間需要重視和做好近視防控。

 

　　一、為了配合做好疫情防控，不出門(mén)、不聚集深入人心，許多孩子已經(jīng)被迫禁足近一個(gè)月，這本身是導致近視的高危因素。近幾年，戶(hù)外活動(dòng)在預防近視方面的作用已經(jīng)得到證實(shí)和廣泛接受，目前大部分小兒眼科醫師建議青少年兒童應保證平均每天2小時(shí)或者每周10小時(shí)左右的戶(hù)外活動(dòng)以減少近視的風(fēng)險。戶(hù)外活動(dòng)減少導致近視風(fēng)險增加的直接原因是接觸到自然光或陽(yáng)光減少，特別是對于居住在光線(xiàn)較差的房屋內的孩子。

 

　　二、戶(hù)外活動(dòng)少了，待在室內時(shí)間增加，學(xué)生們使用電子產(chǎn)品的頻率和時(shí)間也相應增加，特別是現在提倡的“停課不停學(xué)”，兒童不得不面對電子產(chǎn)品，質(zhì)量不高的電子屏幕也可能也會(huì )帶來(lái)更嚴重視力的損害，有些孩子可能使用分辨率高，尺寸大的屏幕；有些孩子可能使用分辨率低，色彩失真，尺寸小的屏幕。另外，有些家長(cháng)和孩子使用電子產(chǎn)品方法不當，例如在周?chē)h(huán)境太暗的情況下使用也會(huì )損害視力，或者每次使用時(shí)間過(guò)長(cháng)，坐姿不良等。
 

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　　三、焦慮的家長(cháng)們可能會(huì )督促小孩做過(guò)多的閱讀、寫(xiě)作、彈琴等，導致近距離用眼時(shí)間增加，也會(huì )增加用眼負擔和近視風(fēng)險。

 

　　因此，針對上述原因我們來(lái)分析一下如何在疫情期間做好近視防控，減少孩子們近視的風(fēng)險。

 

　　1、應該盡量創(chuàng )造條件讓眼睛接觸自然光或陽(yáng)光，例如，增加在陽(yáng)臺、露臺、飄窗、窗戶(hù)邊的活動(dòng)時(shí)間，特別是在天氣晴朗，陽(yáng)光明媚的時(shí)候。這些地方是家里離大自然比較近的地方，可以把孩子們學(xué)習、游戲、休閑玩耍的時(shí)間盡量安排在這些地方，可以有戶(hù)外活動(dòng)的近似效果。
 

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　　2、合理安排學(xué)習時(shí)間和頻率，建議好把閱讀和寫(xiě)作都安排在白天，借助自然光而非人造光源。盡量選用質(zhì)量好、分辨率高、尺寸大的電子屏幕用于學(xué)習和娛樂(lè )，并且要保證良好的坐姿。特別應該強調的是，避免在周?chē)h(huán)境太暗的情況下使用電子產(chǎn)品。

 

　　3、減少近距離用眼時(shí)間，在學(xué)習間隔應該鼓勵孩子多做遠眺而非“閉目養神”，人眼在遠眺時(shí)，睫狀肌處于放松狀態(tài)，可以減輕視疲勞癥狀和過(guò)度調節。

 

　　4、應注意合理的飲食，平衡的膳食對于眼保健同樣有好處，家長(cháng)應避免孩子飲食結構單一，要增加新鮮果蔬的攝入。

 

　　5、保證規律的生活節奏、適當的運動(dòng)、愉悅的心情、良好的精神狀態(tài)，保證睡眠時(shí)間，早睡早起，可以在家做一些親子運動(dòng)和體操。眼是身體的一部分，健康的身體是健康雙眼的基礎，許多的全身性疾病和問(wèn)題都會(huì )影響眼部健康。

 

　　6、對于一些已經(jīng)近視佩戴角膜塑形鏡的孩子，如無(wú)特殊禁忌，在疫情期間建議堅持規律佩戴以保證佩戴療效。

 

　　總之，近視防控是一項長(cháng)期的系統工程，需要政府、社會(huì )、學(xué)校、家庭、個(gè)人共同來(lái)做好這項過(guò)程，然而，在疫情期間，更多的是需要家長(cháng)們和孩子們共同來(lái)做好這方面的工作，讓所有孩子都能擁有一雙健康自信的眼睛。