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天天玩手機(jī)，眼睛干澀、視力模糊怎么辦？

時(shí)間：2017-11-02 15:23來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】無(wú)意識(shí)地拿著手機(jī)看了很久，才發(fā)現(xiàn)自己又在刷朋友圈，看群聊，瀏覽著今日看點(diǎn)。手指的動(dòng)作代替了大腦的思考。手機(jī)幾乎已經(jīng)占據(jù)了我們的生活，坐車玩手機(jī)，吃飯玩手機(jī)，睡覺(jué)也

　　無(wú)意識(shí)地拿著手機(jī)看了很久，才發(fā)現(xiàn)自己又在刷朋友圈，看群聊，瀏覽著今日看點(diǎn)。手指的動(dòng)作代替了大腦的思考。

　　手機(jī)幾乎已經(jīng)占據(jù)了我們的生活，坐車玩手機(jī)，吃飯玩手機(jī)，睡覺(jué)也玩手機(jī)。

　　過(guò)度依賴手機(jī)，不僅使我們減少了和身邊人的面對(duì)面交流，還會(huì)造成一些健康問(wèn)題。

　　手機(jī)深深的傷害了我們的眼睛。長(zhǎng)時(shí)間直視手機(jī)屏幕會(huì)使眼部遭受強(qiáng)烈的刺激，引發(fā)眼部肌肉疲勞、視力下降。尤其長(zhǎng)時(shí)間在昏暗的環(huán)境下玩手機(jī)，導(dǎo)致瞳孔散大，可能會(huì)得青光眼，青光眼是一種致盲性的眼病。

　　手機(jī)看多了，眼睛干澀脹痛、視力模糊，怎么辦？

　　小編的一個(gè)朋友，每天關(guān)了燈準(zhǔn)備睡覺(jué)了，還要再刷會(huì)朋友圈，或者發(fā)一條心靈雞湯。本來(lái)視力5.0的他，現(xiàn)在眼神都不大好了，看人自帶“磨皮效果”。大家可不要跟他學(xué)，一定要保護(hù)好自己的眼睛。

　　改善用眼習(xí)慣非常重要，上班族、學(xué)生黨們尤其要注意啊。

　　一、先改善這兩點(diǎn)：

　　1、調(diào)節(jié)看近處的距離和時(shí)間

　　用電腦時(shí)，眼睛和顯示器的距離至少50 cm，采用下視10~15度的視角；

　　看手機(jī)時(shí)，眼睛與屏幕距離至少40cm；

　　每20分鐘~30分鐘讓眼睛休息一會(huì)兒。

　　2、不要過(guò)度依賴眼藥水

　　過(guò)度使用特殊功效型的眼藥水，會(huì)影響淚液平衡，形成藥物依賴，甚至讓不適癥狀加重。

　　經(jīng)常眼干的小伙伴可以考慮使用人工淚液，它不含任何抗過(guò)敏、抗疲勞的成分，但還是要遵醫(yī)囑使用。

　　PS：看手機(jī)和電腦把亮度調(diào)低一點(diǎn)，一般智能機(jī)都有全局護(hù)眼模式。

　　二、做做眼球操，讓你的眼睛休息會(huì)

　　注意眼睛的休息、經(jīng)常轉(zhuǎn)眼、熱敷和配合適的眼鏡，是預(yù)防、解決眼睛疲勞的直接有效方法。

　　不過(guò)，最近小編還發(fā)現(xiàn)個(gè)簡(jiǎn)單省錢(qián)還有效的方法：

　　1、看遠(yuǎn)看進(jìn)，變換視線焦點(diǎn)；

　　2、上看下看，翻翻白眼；

　　3、左看右看，暗中觀察；

　　4、瞇眼睛；

　　5、用“目”光畫(huà)正方形；

　　6、眨眼睛；

　　7、用眼睛“畫(huà)”圓形；

　　8、把雙手搓熱，敷在雙眼；

　　你在邊看，邊試著做嗎？轉(zhuǎn)給近視和眼部疲勞的朋友看一看哦！

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衛(wèi)生健康委國(guó)家臨床重點(diǎn)專科

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