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這些護眼的好習慣，一定要牢記

時間：2020-04-24 17:01來源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導讀】這些護眼的好習慣，一定要牢記！ 1. 避免長時間注視手機長時間手機閱讀，會導致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等，保持每閱讀 20 分鐘讓眼睛休息一下，或放大手機字體來避免用眼

　　這些護眼的好習慣，一定要牢記！

　　長時間手機閱讀，會導致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等，保持每閱讀 20 分鐘讓眼睛休息一下，或放大手機字體來避免用眼過度。

　　黑暗中看任何屏幕，包括手機、電子書、電視及電腦，對眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化，使眼睛必須不斷調節(jié)適應，久之則易視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛，甚至擾亂生物鐘。如果睡前小讀，記得要開燈。

　　大力揉眼會損傷眼瞼血管，所以克制揉眼的沖動，當眼部有異物感時，不妨試試冷敷咋樣。

　　適時適量的眼藥水可以暫時緩解干眼，過度使用則會刺激眼睛。美國眼科學會（AAO）認為，非處方滴眼液除了讓眼睛看起來不那么紅外，實際上毫無益處，并建議不可長期使用眼藥水。

　　一些富含維生素 C、E，鋅及Ω-3 脂肪酸的食物，如 AAO 建議的柑橘類、植物油、堅果類、全谷類、綠葉蔬菜和魚類等，對保持眼睛健康非常重要，同時身體內足夠的水分對淚液生成及保持眼睛濕潤也很關鍵。另外不要過多攝入鈉，因為高鈉會導致脫水。

　　根據(jù) AAO 數(shù)據(jù)顯示，45% 的眼睛外傷發(fā)生在家里，如接觸清潔物品、熱油、釘子、高溫工具、割草時受傷等。所以，雖然戴安全護目鏡不那么美觀，但在做家務時很有必要。

　　睡眠不足可導致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛損傷（例如抽動癥、干眼、視物模糊、眼痛）等。應確保每晚至少 7 小時的睡眠，且睡前要放下手機。