長(cháng)時(shí)間對著(zhù)手機，是現代人習以為常的事情。尤其年輕人手機不離手，喜歡用手機看小說(shuō)、玩游戲、上微博。可是您知道嗎？這個(gè)看起來(lái)很潮的智能手機會(huì )讓您的眼睛離健康越來(lái)越遠。

　　一、手機光線(xiàn)是潛伏的“眼睛殺手”

　　手機的光線(xiàn)之所以危害大，是因為它容易麻痹人對眼睛的保護意識。其實(shí)，手機發(fā)出來(lái)的光，不亞于電筒對眼睛的傷害，但之所以感受不到光線(xiàn)的刺激，是因為精力都集中在手機里的內容上了。

　　當出現眼干眼澀、眼肌疲勞、頭痛頭脹，甚至惡心嘔吐時(shí)，才不得不放下手機。這時(shí)候手機的光線(xiàn)對于眼睛的傷害，已經(jīng)嚴重到了身體不能調節的狀態(tài)。久而久之，干眼癥、結膜炎、近視散光找上門(mén)來(lái)，甚至患上夜盲癥，長(cháng)出黑眼圈。

　　二、導致夜盲癥

　　眼睛的視網(wǎng)膜上含有一種化學(xué)物質(zhì)，叫視紫質(zhì)，是由維生素A和視蛋白結合而成。它遇光就會(huì )分解，并將信號傳遞給大腦從而產(chǎn)生視覺(jué)。所以當光線(xiàn)越強烈的時(shí)候，分解的視紫質(zhì)就會(huì )越多，消耗的維生素A也就多。維生素A就像照相機的底片，底片用完，即無(wú)法顯出影像。夜盲癥的人，除了晚上看不清物體外，平常也會(huì )有眼睛容易疲勞、眼球疼痛，并伴隨著(zhù)緊張、頭痛、心煩意亂。

　　三、出現黑眼圈和眼袋

　　出現眼袋和黑眼圈的原因多種多樣，但長(cháng)時(shí)間不健康的用眼，同樣導致眼袋和黑眼圈，正如中醫所講，久視傷血。眼睛長(cháng)時(shí)間集中某一個(gè)小區域上，導致眼肌疲勞，眼肌緊張，眼部血液流通不暢，廢物代謝不暢，久而久之就會(huì )造成眼瞼水腫，出現眼袋和黑眼圈。

　　使用智能手機如何注意用眼衛生？專(zhuān)家建議這樣做：

　　1.眼睛與智能手機之間應保持30厘米左右的距離。

　　2.光線(xiàn)不宜過(guò)強或過(guò)暗，應從左前方射來(lái)，以免陰影妨礙視線(xiàn)。

　　3.瀏覽時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，不要躺著(zhù)，每次40~50分鐘后休息10~15分鐘，閉眼或向遠處眺望數分鐘做眼保健操，防止眼睛過(guò)度疲勞。

　　4.多吃富含維生素B和礦物質(zhì)的食物，因為它們是眼睛發(fā)育和功能進(jìn)展所必需的營(yíng)養元素。

　　5.18歲以下處于生長(cháng)發(fā)育期的青少年建議不要使用智能手機，這個(gè)年齡期的青少年視力健康十分重要，且學(xué)習繁重，一般都存在用眼過(guò)度的情況。