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遠(yuǎn)離干眼的五個(gè)小妙招

時(shí)間：2019-08-14 15:33來(lái)源：未知編輯：xiaosu瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】你有過(guò)這樣的體驗(yàn)嗎？早上起床睜不開(kāi)眼睛；眼睛干澀眼里總感覺(jué)有層霧；長(zhǎng)時(shí)間用眼后眼睛變紅，紅血絲嚴(yán)重；總是看電腦手機(jī)，時(shí)間長(zhǎng)了就流眼淚。 如果你有以上癥狀，那你可能是

你有過(guò)這樣的體驗(yàn)嗎？早上起床睜不開(kāi)眼睛；眼睛干澀眼里總感覺(jué)有層霧；長(zhǎng)時(shí)間用眼后眼睛變紅，紅血絲嚴(yán)重；總是看電腦手機(jī)，時(shí)間長(zhǎng)了就流眼淚。

如果你有以上癥狀，那你可能是患上干眼癥了。

干眼癥是一種淚液和眼表疾病。近年來(lái)，干眼癥的發(fā)病呈上升趨勢(shì)，眼科就診人數(shù)也越來(lái)越多，據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有17%的人患有干眼癥。

干眼癥是由于淚膜不穩(wěn)定和眼表?yè)p害而致眼部不適的一種眼科疾病，任何原因造成的淚液質(zhì)或量異常或動(dòng)力學(xué)異常，導(dǎo)致淚膜穩(wěn)定性下降，并伴有眼部不適和(或)眼表組織病變特征的多種疾病的總稱(chēng)。

干眼這么普遍，怎樣才能預(yù)防干眼呢？
 
預(yù)防干眼的五個(gè)小妙招：
 
1.眨眼
時(shí)刻提醒自己多眨眼。雖然眨眼是不由自主的，但當(dāng)對(duì)事物注視力比較集中時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)明顯減少。提醒自己眨眼15次/每分鐘，可用力眨眼，以滋潤(rùn)眼球
2.按摩
給眼睛做按摩。閉上眼睛，用雙手的食指、中指和無(wú)名指放在眼睛上，從上到下按摩，重復(fù)數(shù)次，直致眼睛有些微痛即停。慢慢睜開(kāi)眼睛，會(huì)感覺(jué)脂質(zhì)被擠出來(lái)了。
3.調(diào)整
調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示據(jù)之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發(fā)，可以有效緩解眼部干澀。這個(gè)俯視的辦法，對(duì)于看書(shū)看報(bào)或者看電視時(shí)，同樣有效。
4.足眠
睡眠不足可導(dǎo)致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛損傷（例如抽動(dòng)癥、干眼、視物模糊、眼痛）等。應(yīng)確保每晚至少 7 小時(shí)的睡眠，且睡前要放下手機(jī)。
5.飲食
長(zhǎng)期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

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