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怎么預(yù)防干眼癥

時(shí)間：2019-01-07 17:31來(lái)源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】隨著現(xiàn)在電子產(chǎn)品的普及，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)已經(jīng)成為大多數(shù)人的日常，而在感到眼睛干澀的時(shí)候。廈門眼科中心的醫(yī)生表示，其實(shí)，學(xué)會(huì)以下方法，可以有效避免干眼癥的現(xiàn)象發(fā)

　　隨著現(xiàn)在電子產(chǎn)品的普及，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)已經(jīng)成為大多數(shù)人的日常，而在感到眼睛干澀的時(shí)候。廈門眼科中心的醫(yī)生表示，其實(shí)，學(xué)會(huì)以下方法，可以有效避免干眼癥的現(xiàn)象發(fā)生。

　　多眨眼

　　眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，通過(guò)眨眼可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，保持潤(rùn)濕而不干燥。所以在長(zhǎng)時(shí)間操作電腦、駕車或讀書時(shí)，一定不要忘記眨眼。

　　做眼保健操

　　工作或者休息間歇，做做眼保健操，可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，放松眼部肌肉，對(duì)于緩解眼疲勞，預(yù)防干眼癥都很有用。

　　熱敷減輕疲勞

　　用熱毛巾熱敷眼睛，不僅可以有效減輕其疲勞，還能刺激淚液分泌，從而有效保護(hù)眼睛。

　　增加營(yíng)養(yǎng)

　　維生素A、C、D等是維護(hù)眼睛健康的重要養(yǎng)分，有助于防止角膜干燥、眼干澀以及視力下降等，鈣、鋅等礦物元素參與眼球的構(gòu)成。適當(dāng)多吃富含這些養(yǎng)分的食物，如新鮮蔬菜水果、堅(jiān)果、豆制品、魚(yú)、牛奶等，可有效預(yù)防或緩解干眼。

　　保濕

　　人工淚液是模擬人體淚液成分做出的一種滴眼液，可以潤(rùn)滑眼表面，有效緩解眼睛干燥、干癢、干澀等癥狀，但要注意一天不超過(guò)6次，過(guò)多使用會(huì)把正常的淚膜沖走，從而加重癥狀。由于不同類型干眼的原因和發(fā)病機(jī)制不同，其所應(yīng)用的人工淚液種類也不同，因此應(yīng)該根據(jù)醫(yī)囑使用，不能隨便滴眼藥水。

　　調(diào)整顯示器角度

　　對(duì)于經(jīng)常用電腦的朋友，可以在工作時(shí)調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示屏之間的視角呈俯視角度，這樣的角度可以減少眼球暴露在空氣中的表面積，有效緩解眼部干澀。