又到一年天高云淡的秋季，天氣變得干燥了，大風(fēng)天氣也多了。這給整天坐在電腦前的白領(lǐng)帶來(lái)了新的煩惱：眼睛干澀。長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，眼睛已經(jīng)屬于疲勞狀態(tài)，這干燥的天氣更加劇了眼睛干澀的癥狀，很多白領(lǐng)反應(yīng)每到下午，眼睛明顯干澀疲勞。

那如何做到保健工作，讓眼睛在秋季也一樣明亮呢？

1、注意養(yǎng)肝

秋季來(lái)臨就又到了很多中國(guó)人養(yǎng)肝潤(rùn)肺的大好時(shí)節(jié)，中醫(yī)學(xué)博大精深，很早就發(fā)現(xiàn)了肝臟和眼睛"肝開竅于目"的密切關(guān)系，到了秋天這個(gè)天干氣燥的季節(jié)，自然少不了養(yǎng)肝補(bǔ)肝，滋養(yǎng)明眸。

中醫(yī)根據(jù)滋補(bǔ)者的不同體質(zhì)開具針對(duì)性的藥方進(jìn)行調(diào)理，藥材的搭配和每味藥的劑量都不盡相同。

而每日的飲食，除了少食用辛辣油膩的食物之外，蘿卜、黃瓜、絲瓜、蓮藕、百合、海帶等滋陰潤(rùn)燥的蔬菜不妨多吃一些。

柚子、檸檬、獼猴桃、生梨、葡萄等甘酸水果也是很好的養(yǎng)肝水果。

2、拒絕不良用眼習(xí)慣

現(xiàn)代人的生活和工作壓力都十分大，長(zhǎng)時(shí)間用眼勢(shì)必會(huì)造成雙眸的干澀和不適，特別是秋季來(lái)臨，加之干燥的氣候環(huán)境，眼睛的病癥就會(huì)日益加劇。為此， 生活上要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：不熬夜，保證充足睡眠；持續(xù)用眼看近1小時(shí)，就需要看遠(yuǎn)10分鐘左右；不躺著玩手機(jī)等等。同時(shí)，也可以選擇改變一些習(xí)慣來(lái)達(dá)到緩解眼部疲勞的目的，比如將電腦上的字體放大、降低電腦屏幕的亮度、不正對(duì)空調(diào)送風(fēng)口、經(jīng)常用毛巾熱敷雙眼、有意識(shí)地增加眨眼次數(shù)等等，效果也同樣顯著。

3、少戴隱形眼鏡

大風(fēng)會(huì)帶走眼部水分，而室內(nèi)高溫會(huì)加劇干燥，所以在這種氣候條件下，"干眼"癥狀會(huì)更為突出。而隱形鏡片、美瞳等產(chǎn)品會(huì)抽調(diào)眼球表面的水分進(jìn)行保濕，不宜長(zhǎng)時(shí)間佩戴，否則就會(huì)加劇眼干、眼澀等狀況。

4、養(yǎng)生花茶可明目

菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素（維生素A原）、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是護(hù)眼佳品。辦公室白領(lǐng)可以適當(dāng)沖泡菊花、枸杞、決明子等茶壺以養(yǎng)目。

5、給眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕，會(huì)大量消耗維生素A。最常見富含維生素A的食物是動(dòng)物內(nèi)臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。建議可以吃含β胡蘿卜素多的食物，比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、乳制品等，因?yàn)?beta;胡蘿卜素在體內(nèi)平均有1/6會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A。除此之外，適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素、維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素也有益于護(hù)眼。