在過(guò)分使用眼睛看書(shū)、電視和電腦的現代人，愈來(lái)愈多的人感到眼睛疲勞。像眼睛痛、視力模糊、眼冒金星、眼睛充血、眼睛刺痛、流眼淚，都是眼睛疲勞的癥狀。有時(shí)甚至有頭痛、目眩、肩膀僵硬、惡心等癥狀。

　　平日應該充分攝取對眼睛有幫助的維他命A、B1、B2、C，并注意營(yíng)養均衡。維他命對治療眼球干燥特別有效，能給予眼睛所需營(yíng)養。

　　水：滋潤

　　透明的角膜最怕干燥。淚腺分泌的淚液起著(zhù)滋潤角膜的作用，晶狀體也是浸泡在水中，實(shí)際上是水在維持著(zhù)眼內的循環(huán)和代謝。缺了水就會(huì )患干眼癥、結膜炎、角膜炎、淚囊炎，甚至白內障。因此不論老少都要養成多飲水的習慣，防止腹瀉、嘔吐、大量出汗造成脫水，使眼睛得到適當的保養和滋潤，可以改善眼干澀。

　　蛋白質(zhì)與維生素A：保護眼角膜

　　眼球的角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)和維生素A，缺乏時(shí)會(huì )引起白內障、夜盲癥和角膜病變。要養成吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)的習慣，素食者要補充乳類(lèi)和大豆制品，因為其中含有豐富優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。常吃動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素A的食物。

　　補足維生素C：保護晶狀體

　　人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，維生素C含量明顯下降、晶狀體營(yíng)養不良，久而久之引起晶狀體變性，維生素C能減弱光線(xiàn)中氧對晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。蔬菜、水果中維生素C 豐富，所以要多吃。

　　B族維生素：保護視神經(jīng)

　　B族維生素是參與包括視神經(jīng)在內的神經(jīng)細胞代謝的重要物質(zhì)，并有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。缺乏或不足時(shí)，易使眼睛干澀、球結膜充血、眼瞼發(fā)炎、畏光、視力模糊、視力疲勞，甚至發(fā)生視神經(jīng)炎，含B族維生素豐富的食物有花生、豆類(lèi)、小米、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、米糠、豌豆等。另外，全素食者需多食用豆漿類(lèi)或額外補充維生素B12。