最近做了一項關(guān)于黃斑變性的調查研究，分別對40名參與者做調查，每個(gè)調查者每天服用800mg的鈣。一個(gè)月以后，數據顯示，每天服用鈣超過(guò)800mg的老年人，患有黃斑變性的風(fēng)險是未服用鈣人群的兩倍。
 
　　雖然這項研究有一定的局限性，不能說(shuō)補鈣就可以引起黃斑變性，但這一研究具有警示意義。老年人 是不要盲目補鈣，如果是服用鈣片，每天的量不要超過(guò)800mg，鈣并不是越多越好，如果血液中含鈣量過(guò)多的話(huà)，可能造成腎結石等疾病。
 
　　食物補鈣比藥物補鈣更加安全。現在很多老年人盲目相信藥物補鈣，聽(tīng)信廣告，買(mǎi)一堆鈣片、補鈣液回家。其實(shí)， 的補鈣方式時(shí)食物和陽(yáng)光，建議老年人每天喝兩杯牛奶，早晚一杯，多吃些黃豆、豆腐、蝦皮；不要喝咖啡、吸煙，因為這些會(huì )造成骨量丟失。多曬陽(yáng)光多做一些戶(hù)外運動(dòng)也可以補鈣。
 
　　并不是所有的骨質(zhì)疏松需要補鈣，骨質(zhì)疏松有原發(fā)性的還有繼發(fā)性的，繼發(fā)性的鈣營(yíng)養不良引起的骨質(zhì)疏松補鈣的話(huà)效果非常好。然而絕大多數的老人骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性的，即使補鈣意義也不大。