疫情期間如何預防孩子近視
針對疫情期間孩子們如何保護好眼睛為話(huà)題，在家上網(wǎng)課，如何預防孩子近視？
我們請到了廈門(mén)眼科中心的潘美華教授來(lái)解答家長(cháng)關(guān)心的有關(guān)近視的問(wèn)題。希望通過(guò)今天的科普，家長(cháng)朋友們能了解到近視的危害性并學(xué)習如何保護孩子眼睛。
01什么是近視？
近視是兒童青少年視力影響常見(jiàn)的眼病，當外界的光線(xiàn)進(jìn)入到我們眼睛里，前進(jìn)方向的改變稱(chēng)“屈光”，集合成像于視網(wǎng)膜上—正常屈光。
當我們的眼軸增長(cháng)過(guò)快或晶體的屈光力過(guò)強，集合成像的焦點(diǎn)落在了視網(wǎng)膜的前面，就導致了我們看遠處的物體不清晰，就形成了近視。
02近視的病因是什么？
近視的病因是復雜的，綜合可以由遺傳因素造成和環(huán)境因素造成，大多是環(huán)境因素導致的。
在遺傳因素中，父母中單方雙方患有近視，其子女發(fā)生近視的易感性和特異性都比其他人群高15%-26%；父母中有屈光度>-6.00D時(shí)，其子女發(fā)生近視的概率40%-60%。
環(huán)境因素：戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間、閱讀寫(xiě)作業(yè)的姿勢、 近距離的過(guò)度用眼、室內的采光不足、電子產(chǎn)品的過(guò)度使用，包括網(wǎng)課視頻的學(xué)習過(guò)久，均可以導致近視和加重近視進(jìn)展。
03很多家長(cháng)認為得了近視配個(gè)眼鏡不就看清楚了嗎那近視還有什么危害性？
有這種錯誤想法的家長(cháng)很多，認為近視也不是什么病，配個(gè)眼鏡就解決問(wèn)題了。那可不是這么簡(jiǎn)單，兒童青少年身體正處在一個(gè)生長(cháng)發(fā)育期，眼球壁伸展力強，由于先天發(fā)育和后天環(huán)境的不良因素影響，眼球就會(huì )增長(cháng)過(guò)快。
當近視度數在輕度時(shí)，戴一副眼鏡就能看的很清楚，好像也不算是什么病，如果不加以控制，就會(huì )發(fā)展成高度近視。
當近視發(fā)展到高度近視時(shí)，其中一部分就會(huì )進(jìn)展到病理性高度近視，造成很?chē)乐氐难鄄。瑫?huì )出現眼底視網(wǎng)膜、脈絡(luò )膜病變，白內障、青光眼等一系列并發(fā)癥，嚴重損害視力，甚至致盲。得近視的年齡越小，越易發(fā)展為高度近視。
zui近的調查數據顯示我國青少年的高度近視患病率高達6.96%～38.4%。
04疫情期間居家上網(wǎng)課如何保護眼睛？
1把握時(shí)間每次注視屏幕時(shí)間保持在20多分鐘左右，不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，可以把講課內容下載下來(lái)，分次學(xué)習。看電視保持好2米距離和把握好不超過(guò)半小時(shí)的時(shí)間。
2手工活動(dòng)對于喜歡玩手機、迷戀電子游戲的孩子，家長(cháng)要加以約束，轉移孩子的注意力，可根據不同的年齡增加一些難度不一的手工制作，安裝、拆卸，下棋、繪畫(huà)等，動(dòng)手動(dòng)腦，既開(kāi)發(fā)了智力，又保護了眼睛。
3戶(hù)外活動(dòng)在做好防護的情況下，盡量增加去戶(hù)外的活動(dòng)時(shí)間，晨起跑跑步、運動(dòng)一下，陽(yáng)臺遠眺、做做操、曬曬太陽(yáng)，享受大自然和陽(yáng)光。
從醫學(xué)的角度，戶(hù)外運動(dòng)能夠影響孩子體內多巴胺的分泌，而多巴胺能夠抑制眼球變長(cháng)，緩解視疲勞和近視的加重。
據統計，每天2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)，可以抵消一天因為近距離用眼帶來(lái)的近視風(fēng)險，孩子患近視的幾率就會(huì )大大下降。
4讀寫(xiě)姿勢注意讀寫(xiě)姿勢，房間的采光要好，不要在陽(yáng)光直射下或暗處看書(shū)，不要躺著(zhù)、趴著(zhù)看書(shū)，讀書(shū)的時(shí)間也要控制，不要過(guò)久的近距離用眼。
5充足睡眠保持足夠睡眠，有了足夠的睡眠，孩子的身體才能夠發(fā)育得更健康，大腦和眼睛才會(huì )更健康。
美國睡眠醫學(xué)學(xué)會(huì )（AASM）給出了嬰幼兒及青少年較佳睡眠時(shí)間，家長(cháng)不妨參考一下：
6-12歲：9-12小時(shí)；13-18歲：8-10小時(shí)。
6營(yíng)養均衡不偏食，多吃一些富含葉黃素、胡蘿卜素一類(lèi)對眼睛有益的食物，比如：胡蘿卜、甘藍菜、椰菜；橙子、獼猴桃、玉米、紅薯等。
05近視如何及早發(fā)現并治療呢？
近視的表現就是看東西瞇眼，近距離視物，學(xué)習成績(jì)下降，學(xué)校體檢視力提示不良等，除了這些，定期地到正規的醫療單位對孩子眼睛做健康檢查，及早發(fā)現和矯治，是預防和控制近視的好辦法。
對于已經(jīng)患有近視的孩子，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的網(wǎng)課，度數急劇增長(cháng)的也不少，建議：疫情緩解一些的時(shí)候，要到醫院做一下驗光檢查，看眼鏡的度數是否合適。
對于近視度數增長(cháng)過(guò)快的孩子，可以考慮采用一些干預的手段，目前，有角膜塑形鏡、特殊設計的功能性眼鏡、低濃度阿托品滴眼液，都是很好的控制近視的治療方法。對于沒(méi)有近視的孩子，疫情過(guò)后做一個(gè)眼健康的檢查，防患未然。
zui后，通過(guò)今天的近視防控科普，潘美華教授特別要提醒家長(cháng)的是：
近視是屈光不正的一種眼病。
對于學(xué)齡前的小孩來(lái)說(shuō)，長(cháng)時(shí)間的視物模糊，會(huì )使視力發(fā)育滯后，形成弱視，發(fā)生高度近視的幾率更高；對于學(xué)齡期的孩子來(lái)說(shuō)，除了由于看不清，過(guò)度的瞇眼，造成眼睛的過(guò)度疲勞，近視度數的不斷加深等諸多危害性以外，會(huì )嚴重影響到孩子的身心發(fā)育，性格 改變，不自信，認知能力、學(xué)習能力下降等這些都不要忽視了。
希望小朋友們疫情期間注意防護，保護好眼睛。
