疫情期間，上網(wǎng)課的孩子特別多。很多家長(zhǎng)都很焦慮，孩子這樣長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品會(huì)不會(huì)導(dǎo)致視力下降過快。其實(shí)，做好課間休息，可以很好的保護(hù)視力！

 

　　（1）課間休息時(shí)，眼睛要多看遠(yuǎn)處，注意不要再盯著電腦或手機(jī)屏幕了。這是因?yàn)槲覀內(nèi)祟惖难劬拖褚慌_(tái)照相機(jī)，也像照相機(jī)一樣會(huì)自動(dòng)調(diào)焦。當(dāng)看近處的物體時(shí)，需要眼睛來調(diào)節(jié)聚焦，同時(shí)眼睛附近的肌肉參與協(xié)調(diào)這一過程，時(shí)間久了就會(huì)疲勞。而在看遠(yuǎn)處物體時(shí)，眼睛是放松和舒適的。建議同學(xué)們課間去陽臺(tái)或自家院中眺望遠(yuǎn)處物體，從而使眼睛得到休息。

 

　　（2）可以通過做眼保健操的方式讓眼睛得到休息。

 

　　（3）課間休息時(shí)，同時(shí)建議站起來活動(dòng)一下軀干和四肢，在不影響鄰居的前提下可在室內(nèi)、陽臺(tái)或院子里進(jìn)行跳繩、拍球、踢毽、室內(nèi)操等空間需求較小的體育鍛煉，避免因久坐或長(zhǎng)時(shí)間緊盯電子屏幕出現(xiàn)的頸部及肩背部酸痛不適。我們創(chuàng)建了一套預(yù)防近視護(hù)眼健身操，幫助同學(xué)們居家時(shí)在較小的空間里舒緩、協(xié)調(diào)和活動(dòng)全身肢體和關(guān)節(jié)，同時(shí)也結(jié)合了對(duì)眼睛的活動(dòng)鍛煉和放松休息。建議在做操之前和之后應(yīng)該閉目休息20秒鐘，以更好有利于眼睛恢復(fù)疲勞。