近日，因為福建疫情情況，很多人又開(kāi)啟了“自我隔離”模式。一些學(xué)校因疫情防控需要，暫緩入校，同時(shí)也開(kāi)啟了網(wǎng)課模式。我們知道近視防控離不開(kāi)戶(hù)外活動(dòng)，對于長(cháng)時(shí)間上網(wǎng)課又缺乏戶(hù)外活動(dòng)，很多家長(cháng)有這樣的憂(yōu)慮：“宅家學(xué)習，孩子如何避免近視加深？”
01應該盡量創(chuàng )造條件讓眼睛接觸自然光或陽(yáng)光，例如，增加在陽(yáng)臺、露臺、飄窗、窗戶(hù)邊的活動(dòng)時(shí)間，特別是在天氣晴朗，陽(yáng)光明媚的時(shí)候。這些地方是家里離大自然比較近的地方，可以把孩子們學(xué)習、游戲、休閑玩耍的時(shí)間盡量安排在這些地方，可以有戶(hù)外活動(dòng)的近似效果。
02合理安排學(xué)習時(shí)間和頻率，建議好把閱讀和寫(xiě)作都安排在白天，借助自然光而非人造光源。盡量選用質(zhì)量好、分辨率高、尺寸大的電子屏幕用于學(xué)習和娛樂(lè )，并且要保證良好的坐姿。特別應該強調的是，避免在周?chē)h(huán)境太暗的情況下使用電子產(chǎn)品。
03減少近距離用眼時(shí)間，在學(xué)習間隔應該鼓勵孩子多做遠眺而非“閉目養神”，人眼在遠眺時(shí)，睫狀肌處于放松狀態(tài)，可以減輕視疲勞癥狀和過(guò)度調節。
04應注意合理的飲食，平衡的膳食對于眼保健同樣有好處，家長(cháng)應避免孩子飲食結構單一，要增加新鮮果蔬的攝入。
05保證規律的生活節奏、適當的運動(dòng)、愉悅的心情、良好的精神狀態(tài)，保證睡眠時(shí)間，早睡早起，可以在家做一些親子運動(dòng)和體操。眼是身體的一部分，健康的身體是健康雙眼的基礎，許多的全身性疾病和問(wèn)題都會(huì )影響眼部健康。
06對于一些已經(jīng)近視佩戴角膜塑形鏡（OK鏡）的孩子，如無(wú)特殊禁忌，在疫情期間建議堅持規律佩戴以保證佩戴療效。可以在家里適當多準備一些護理液等用品，以防不時(shí)之需。
06注意手衛生和眼健康。保持手衛生習慣是保證眼健康的重要因素，勤洗雙手可防范病毒細菌感染，有效預防眼部感染性疾病。
1.飯前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保證20秒以上的時(shí)間。
2.不用手揉眼睛。
3.如果眼睛出現干澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時(shí)，應停止視屏行為。如癥狀不能緩解，必要時(shí)去醫院就診。
4.發(fā)現兒童歪頭視物、頻繁瞇眼和擠眼等與近視相關(guān)癥狀時(shí)，應適時(shí)休息和運動(dòng)，必要時(shí)去醫院就診。
