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9大方法教你如何保護眼睛！

時(shí)間：2020-03-26 17:21來(lái)源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導讀】9大方法教你如何保護眼睛： 1、光線(xiàn)充足?光線(xiàn)要充足舒適，（光線(xiàn)太弱，字體看不清楚，就會(huì )越看越近視）。? 2、反光要避免?書(shū)桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的

　　1、光線(xiàn)充足?光線(xiàn)要充足舒適，（光線(xiàn)太弱，字體看不清楚，就會(huì )越看越近視）。?

　　2、反光要避免?書(shū)桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。?

　　3、閱讀時(shí)間勿太長(cháng)?無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(cháng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。

　　?4、坐姿要端正?不可彎腰駝背，靠得很近或趴著(zhù)做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。?

　　5、看書(shū)距離應適中?書(shū)本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。?

　　6、看電視距離勿太近?看電視時(shí)應保持與電視畫(huà)面對角線(xiàn)六至八倍的距離，每一小時(shí)應休息片刻為宜。

　　?7、睡眠不可少，作息有規律?睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。?

　　8、多做戶(hù)外運動(dòng)?經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。?

　　9、營(yíng)養攝取應均衡?不可偏食，應特別注意維生素B類(lèi)（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。