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什么才是保護(hù)眼睛的方式？保護(hù)眼睛就按這五步走

時(shí)間：2020-02-26 17:14來源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】在日常生活中，有很多的人不注意眼睛的護(hù)理方法，長時(shí)間地看電腦玩手機(jī)，容易引起不良的后果，平時(shí)大家需要注意這種現(xiàn)象的存在，并且在日常生活中一定要注意加強(qiáng)保健，要注意

　　在日常生活中，有很多的人不注意眼睛的護(hù)理方法，長時(shí)間地看電腦玩手機(jī)，容易引起不良的后果，平時(shí)大家需要注意這種現(xiàn)象的存在，并且在日常生活中一定要注意加強(qiáng)保健，要注意保護(hù)眼睛的方式，那么保護(hù)眼睛五步走?

　　保護(hù)眼睛的方式保護(hù)眼睛五步走

　　1、看書或用電腦，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛充分放松。

　　2、按摩眼部。放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。

　　新版眼保健操：

　　D一節(jié)：按揉攢竹穴

　　用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。

　　第二節(jié)：按壓睛明穴

　　用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍。

　　第三節(jié)：按揉四白穴

　　第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶

　　用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個(gè)八拍。

　　第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴

　　第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地

　　3、適當(dāng)吃保護(hù)眼睛的食物。

　　4、熱敷。熱毛巾敷眼睛，可以緩解眼疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　5、轉(zhuǎn)眼。當(dāng)眼睛累時(shí)，目視前方，順時(shí)針轉(zhuǎn)三圈，逆時(shí)針轉(zhuǎn)三圈。之后，閉眼休息兩分鐘。

　　大家需要注意合理的看書看電腦，而且要注意眼睛的變化，一定要注意合理的按摩，平時(shí)也要注意眼睛的調(diào)理，這樣才能避免導(dǎo)致更大的影響，希望大家不要忽視自己的生活事項(xiàng)，一定要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)大家需要注意用眼健康，要積極的進(jìn)行護(hù)理眼睛。

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點(diǎn)專科

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