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孩子宅家學(xué)習(xí)！三個(gè)動(dòng)作教你如何降低電子輻射傷害

時(shí)間：2020-02-17 15:35來源：廈門眼科中心編輯：xiaosu瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】疫情期間，不少學(xué)校的教學(xué)工作從線下轉(zhuǎn)移到了線上。家長們不得不放開孩子與電子屏幕的接觸時(shí)間。孩子長期面對電子屏幕，屏幕里所產(chǎn)生的藍(lán)光會(huì)穿透我們的晶狀體到達(dá)視網(wǎng)膜，除

疫情期間，不少學(xué)校的教學(xué)工作從線下轉(zhuǎn)移到了線上。家長們不得不放開孩子與電子屏幕的接觸時(shí)間。

孩子長期面對電子屏幕，屏幕里所產(chǎn)生的藍(lán)光會(huì)穿透我們的晶狀體到達(dá)視網(wǎng)膜，除了引起視疲勞、視力下降外，還會(huì)對我們的眼底產(chǎn)生傷害。

特殊時(shí)期，孩子在家上網(wǎng)課，面對電子屏幕，家長們應(yīng)該怎樣幫助他們維護(hù)眼健康呢？

在此，廈門眼科中心斜視與小兒眼科醫(yī)生總結(jié)了一些簡單又實(shí)用的小方法，家長們趕緊收藏起來吧！

1.勤眨眼

孩子在上網(wǎng)課時(shí)建議每10秒鐘眨一次眼睛，防止淚液過快蒸發(fā)。這是由于我們的眼睛里有一層淚膜，淚膜破裂的時(shí)間一般在10~15秒，如果眨眼時(shí)間過長將引起淚膜破裂，而破裂以后眼睛就會(huì)感覺干澀。然而我們在使用手機(jī)電腦的時(shí)候，由于比較專注，往往忘記眨眼，這是造成眼睛干澀和干眼癥的原因之一。

2.適當(dāng)降低屏幕亮度

家長們可將屏幕背景調(diào)成暗灰色或護(hù)眼模式，以減少對眼睛的過度刺激和干擾。我們的眼睛是個(gè)靈敏度非常高的光學(xué)器官，對各種顏色都會(huì)產(chǎn)生不同的光刺激反應(yīng)。而暗灰色是對眼睛刺激影響最小的一種顏色。手機(jī)背景光是藍(lán)光和黃光的混合，護(hù)眼模式相對減少了藍(lán)光，增加了黃光的比例，可減弱屏幕對眼睛的傷害。

3.選擇較大的電子屏幕

如果家里有條件的家，可以讓孩子看大一點(diǎn)的屏幕，不要看小屏幕，并且要遠(yuǎn)距離，控制一次持續(xù)學(xué)習(xí)的時(shí)間。畢竟眼睛有效的休息是繼續(xù)學(xué)習(xí)和高效率學(xué)習(xí)的保障。一個(gè)小時(shí)以上的持續(xù)彈鋼琴、畫畫、下圍棋、做手工，等這些活動(dòng)都會(huì)加重眼睛疲勞，加快近視的發(fā)生和發(fā)展。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點(diǎn)專科

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