2020年的寒假是如此不平凡，面對新型冠狀病毒肺炎影響，多數學(xué)校將課堂搬到了網(wǎng)絡(luò )上，以實(shí)現停課不停學(xué)。但很多家長(cháng)會(huì )擔心，孩子在頻繁接觸電子產(chǎn)品的情況下，如何保護自己的眼睛呢？小編今天特別為大家準備這份護眼小貼士，望各位家長(cháng)收藏使用。
一、坐姿很重要
即使在家中學(xué)習，我們也要端正自己的坐姿，提倡正確的用眼閱讀姿勢，也就是“一寸、一拳、一尺”，眼離一尺，胸離一拳，筆離一寸;上網(wǎng)課時(shí)，家長(cháng)要根據電子屏幕的大小合理調整孩子的用眼距離，同時(shí)，屏幕要在雙眼的正前方，不要歪歪斜斜。
小朋友的自我克制能力不高，需要家長(cháng)用心提醒。
二、合理安排用眼時(shí)間
遠眺是非常好的眼睛放松方式。有個(gè)著(zhù)名的“20-20-20”口訣，即在閱讀、書(shū)寫(xiě)、看 PAD 或手機等用眼 20 分鐘后，要抬頭眺望 20 英尺(6 米外)遠方至少 20 秒以上，放松下。在這里我們不強制要求孩子按照上述原則執行，但在每個(gè)課間期間，建議到陽(yáng)臺向遠方眺望，如果有條件盡量開(kāi)窗眺望，給眼睛一個(gè)充分的放松。
三、能用大屏幕，就不用小屏幕
選用大屏幕，能用電視機或投影儀就不用電腦，能用電腦就不用平板電腦(pad)，能用 pad 就不用手機。可以嘗試把手機、平板或電腦上的畫(huà)面投屏到電視機屏幕，因為電視機屏幕大，看電視的距離也可以盡量遠一些。
四、光線(xiàn)是重點(diǎn)
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
孩子學(xué)習時(shí)要保證有充足的照明光線(xiàn)，不要在昏暗或者照明條件不穩定的情況下閱讀學(xué)習。上網(wǎng)課時(shí)，家長(cháng)也要注意幫助孩子把電腦屏幕調整到合適的亮度，避免屏幕光線(xiàn)過(guò)亮或過(guò)暗，影響孩子視力健康。
五、隱形眼鏡護理要跟上
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
現在有不少家長(cháng)都為孩子驗配了“OK”鏡、RGP等隱形眼鏡來(lái)控制近視的增長(cháng)。佩戴隱形眼鏡的日常護理要求很高，疫情期間更要注意。
在進(jìn)行鏡片護理時(shí)，要更加徹底地洗手，不要用手揉眼睛和鼻子，如果出現以下情況要停止配戴隱形眼鏡：
1、發(fā)熱或明顯的卡他癥狀(打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、流淚);
2、如出現眼部不適，眼睛發(fā)紅、刺痛、流淚、怕光等癥狀;
3、近期與新型肺炎患者有過(guò)接觸史，需要醫學(xué)觀(guān)察者。
六、營(yíng)養均衡 睡眠充足
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
飲食和睡眠也對孩子的視力發(fā)育有一定影響。小學(xué)生應保障每天10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，初中生為9個(gè)小時(shí)，高中生為8個(gè)小時(shí)。
同時(shí)保證孩子均衡全面的飲食，建議多吃豆制品、魚(yú)，多喝牛奶等，還應多吃富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E的食物，做到不挑食，不過(guò)食，給孩子充足均衡的營(yíng)養攝入。
