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要保護孩子的眼睛，應該要怎么做？

時(shí)間：2020-11-04 14:29來(lái)源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導讀】我們都知道孩子要保護眼睛，預防近視應該少玩電子產(chǎn)品，但是日常的生活習慣也非常重要，具體應該做好哪幾點(diǎn)呢？一、養成良好的用眼衛生習慣 1）連續近距離用眼時(shí)間不能過(guò)長(cháng)，

　　我們都知道孩子要保護眼睛，預防近視應該少玩電子產(chǎn)品，但是日常的生活習慣也非常重要，具體應該做好哪幾點(diǎn)呢？

　　一、養成良好的用眼衛生習慣

　　1）連續近距離用眼時(shí)間不能過(guò)長(cháng)，應控制在40-50分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛，應到教室外活動(dòng)或憑窗遠眺或閉目養神。

　　2）看電視或操作電腦時(shí)間不能過(guò)長(cháng)。連續看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動(dòng)或向遠處眺望。

　　3.）不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。

　　二、堅持做眼保健操

　　1.）每天上下午要做一次眼保健操。

　　2.）做眼保健操應注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。

　　三、保證睡眠、均衡營(yíng)養、加強鍛煉

　　1）睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí)。

　　2）適當攝取五大營(yíng)養，含糖份高的食物少吃3）不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養全面。多吃各種水果，特別是柑桔類(lèi)水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　3）多到戶(hù)外活動(dòng)，多參加球類(lèi)運動(dòng)、多觀(guān)察樹(shù)木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

　　(1)積極開(kāi)展體育鍛煉保證學(xué)生每天有一小時(shí)體育活動(dòng)。

　　(2)打羽毛球、乒乓球可防近視在打球過(guò)程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類(lèi)靈活性很強的“小球運動(dòng)”軌跡變化，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。

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衛生健康委國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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要保護孩子的眼睛，應該要怎么做？

一、養成良好的用眼衛生習慣

二、堅持做眼保健操

三、保證睡眠、均衡營(yíng)養、加強鍛煉

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