合上電腦，眨眨眼睛，似乎眼角干澀，略微頭暈眼花……越來越多的人和“視疲勞”形影不離，大家往往忽略了這其實(shí)也是一個(gè)身體上的 “亞健康”狀態(tài)。
視疲勞在眼科極為常見，且表現(xiàn)癥狀多樣，如：近距離用眼不能持久，眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚，嚴(yán)重者頭痛、眩暈等。它并不是一種獨(dú)立的疾病，而是由各種原因引起的一組疲勞癥候群。
到底是什么原因?qū)е麓蠹业囊暺诎Y狀泛濫呢？眼科專家們給出了三個(gè)常見的原因，今天我們就一起來看一看~
1、佩戴眼鏡不合適
你的鏡架松動(dòng)了嗎？多久沒去眼鏡店檢查視力了？配眼鏡是不是很久以前的事？如果答案都是肯定的，那就難怪眼睛疲勞“抗議”啦。
一副合適的眼鏡可不僅是戴著視力能達(dá)到1.0，更要視覺質(zhì)量感覺好、看得舒適，這樣才是配對(duì)了。此外，眼鏡都有自己的保質(zhì)期，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)鏡片磨損、鏡框松動(dòng)、鼻托老花都要及時(shí)更換，一副舒適的眼鏡才不會(huì)給自己的眼睛帶來負(fù)擔(dān)。
2、眼睛炎癥
眼睛發(fā)炎很容易導(dǎo)致視疲勞的加深。結(jié)膜炎、角膜炎、瞼緣炎……其實(shí)，眼睛已經(jīng)悄悄向你發(fā)出疲勞信號(hào)。
在初期，眼睛發(fā)炎相較容易治療，比如瞼緣的炎癥，瞼板腺開口堵塞了，需要進(jìn)行瞼板腺的按摩、熱敷，將瞼板腺及時(shí)疏通，眼睛就不會(huì)一直處于疲勞狀況。
3、輕度干眼
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，71.3%的干眼同時(shí)有視疲勞。眼睛干澀、畏光、流淚異常是常見的干眼癥狀，這讓眼睛更易疲勞。
平時(shí)合理用眼，注意用眼衛(wèi)生、聽醫(yī)囑保護(hù)眼睛，讓早期干眼發(fā)展變緩，減輕視疲勞的程度。
如果眼睛有疲勞情況，不妨試一試以下養(yǎng)眼活動(dòng)，讓疲勞來得不迅疾：
1、讓眼睛“動(dòng)”起來
可以經(jīng)常交替性看近、看遠(yuǎn)，讓自己的眼睛“動(dòng)”起來，因?yàn)榭唇枰玫窖劬φ{(diào)節(jié)，看遠(yuǎn)卻不用。平時(shí)少盯著電腦手機(jī)看，多望望遠(yuǎn)處。
2、保持良好情緒
視疲勞是一種神經(jīng)官能癥，如果身體疲勞、情緒不好，連眼睛也會(huì)疲憊，必要時(shí)給自己和眼睛都好好地放個(gè)假哦。
3、營造舒適環(huán)境
比如手機(jī)光線不要太強(qiáng)也不要太弱，自己感覺舒適就行；平時(shí)看書要有足夠的照明；干燥季節(jié)或使用空調(diào)，室內(nèi)保持一定的濕度。
4、調(diào)節(jié)飲食
可以吃富含葉黃素、維生素的食物，如菠菜、蘆筍、玉米、西蘭花、芥藍(lán)等，幫助眼睛抗氧化、抵御電子產(chǎn)品對(duì)眼健康的威脅。
生活中，視疲勞經(jīng)常不是很容易診斷，往往摻雜著心理因素。因此，一旦覺得眼睛疲勞過度，需要和醫(yī)生面對(duì)面坐下來，仔細(xì)溝通，完整表述感受，找出視疲勞真正的原因，這樣，才能得到一個(gè)精準(zhǔn)的解決方案。
