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致“刷一代”：別讓手機綁架你的眼睛

時間：2019-08-19 11:38來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】在手機橫行霸道的時代，所有人都成了刷一代，對新信息總有莫名的執(zhí)念，不管是什么時間、地點刷抖音、刷朋友圈、刷微博每天不刷點東西總覺得少了些什么。盡管長時間盯著電腦屏

　　在手機橫行霸道的時代，所有人都成了“刷一代”，對新信息總有莫名的執(zhí)念，不管是什么時間、地點刷抖音、刷朋友圈、刷微博……每天不“刷”點東西總覺得少了些什么。

　　盡管長時間盯著電腦屏幕、智能手機或其他數(shù)碼設(shè)備不會引起永久性眼部損傷，但是要小心，眼睛也會感到干澀、疲倦的。

　　“刷一代”多現(xiàn)眼疲勞

　　正常情況下，每分鐘平均眨眼約18次，但研究表示，不管我們是工作還是娛樂，當(dāng)我們使用電腦或其他數(shù)碼設(shè)備時眨眼次數(shù)會減半。

　　長時間閱讀、寫作或者其他注意力集中的近距離工作都會導(dǎo)致眼疲勞。

　　眼疲勞怎么辦？

　　與屏幕保持25英寸（約63厘米）；

　　通過區(qū)域亮化來減少屏幕炫光，需要時也可戴護目鏡；

　　「20-20-20」規(guī)則：每20分鐘抬眼看20英寸（約6米）外至少20秒；

　　眼睛干澀時給眼睛來點人工淚液小滋潤一下；

　　保證規(guī)律的作息，盡可能保證足夠睡眠。

　　“刷一代”眼疲勞加重怎么辦？

　　補充睡眠：當(dāng)睡眠缺乏時，你可能會感到眼睛疼痛。因為睡覺期間，眼睛可以長時間休息并得到營養(yǎng)素的補給；

　　用溫水浸泡過的毛巾給干澀的眼睛來個熱敷；

　　如果感到眼睛干澀、疲勞，就停止刷手機、看電腦，小憩一下或者瞇會兒吧。