假期中，孩子們常常“眼睛很忙”。
有不少孩子宅在家里沒(méi)人管，出現長(cháng)時(shí)間看書(shū)看電視、看手機、玩游戲等無(wú)節制用眼的情況，再加上作息時(shí)間不規律、飲食不規律等不良生活習慣的養成，每逢假期結束，都會(huì )容易出現孩子視力普遍下降的情況。
假期護眼小細節
視力發(fā)育有兩個(gè)黃金期
人的眼睛發(fā)育有兩個(gè)快速階段，第1個(gè)階段是3-6歲，第2個(gè)階段是12-15歲，這兩個(gè)階段也稱(chēng)之為視力發(fā)育的“黃金期”。
在第1個(gè)“黃金期”，盡量不要讓孩子過(guò)多讀書(shū)、寫(xiě)字、繪畫(huà)、玩電腦游戲，而應多參加戶(hù)外活動(dòng)，接受自然光照可以有效預防近視發(fā)展，如打球、跳舞等活動(dòng)都可以，甚至在僅僅是做個(gè)日光浴都比宅在家里對眼睛好。
第2個(gè)“黃金期”則是身體發(fā)育和個(gè)性發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，過(guò)度的疲勞用眼會(huì )加快眼軸的增長(cháng)，從而使近視度數不斷加深，從而發(fā)展為高度近視。
因此，關(guān)注孩子的視力健康，保護好孩子的視力發(fā)育“黃金期”非常重要。
孩子要避免過(guò)早過(guò)度用眼
一般情況下，新生兒視力較弱，其眼軸較短，雙眼都處于遠視狀態(tài)；
一般3至4歲的孩子都有200度左右的生理性遠視；隨著(zhù)生長(cháng)發(fā)育，視力逐漸趨于正常，小孩長(cháng)到7~8歲的時(shí)候，眼球的大小基本定型了，眼軸的大小已接近了成人水平，這一個(gè)過(guò)程被稱(chēng)為“正視化過(guò)程”。
“不能輸在起跑線(xiàn)上”的觀(guān)念讓不少家長(cháng)幫孩子早早就報了各種興趣班，把孩子的日程安排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，鋼琴和畫(huà)畫(huà)則是家長(cháng)們熱門(mén)選擇。
但專(zhuān)家提醒，學(xué)齡前是眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期，這個(gè)階段如果過(guò)度用眼，對孩子的眼睛會(huì )產(chǎn)生很大的影響。
孩子在6歲之前，視力是比較脆弱的，在此年齡段之前，并不提倡過(guò)早讓孩子多用眼，比如學(xué)習認字、學(xué)樂(lè )器看琴譜等。
父母需要言傳身教
父母是孩子的人生老師，孩子的行為往往是成人世界的反映，家長(cháng)以及老師平時(shí)潛移默化的“示范”效應，也是也是讓孩子眼睛“受傷”的重要誘因。
身教重于言教，可以想見(jiàn)，家長(cháng)如此“以身作則”，受其熏陶，到了暑假，那些自制力相對較差的孩子，怎么可能不撒著(zhù)歡仿效父母將手頭的電子產(chǎn)品玩個(gè)痛快呢?
所以要督促孩子養成良好習慣的家長(cháng)們，還敢在孩子面前“手機控”嗎？
營(yíng)養全面
注意營(yíng)養、不挑食，眼球發(fā)育需要充分、全面的營(yíng)養。
營(yíng)養物質(zhì)的缺乏，如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會(huì )成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育，平時(shí)要平衡飲食，合理營(yíng)養。
少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏落、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚(yú)、肉、奶等。
一般來(lái)講，少年兒童只要不挑食，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養分。
坐姿端正、改善照明
改善照明、端正坐姿。理想的光源為自然光源。不良的光源會(huì )在不知不覺(jué)中對眼睛造成傷害，太強或太弱的光對眼睛都是有害的。
大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長(cháng)期應用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。
讀寫(xiě)姿勢要端正，眼離書(shū)本1尺遠，這個(gè)距離符合眼的調節生理機能，可以使眼肌的調節緊張度達到較小的或在震蕩、晃動(dòng)的條件下（如車(chē)船上）或黃昏時(shí)看書(shū)等。
合理用眼
電腦電視因為光線(xiàn)強、圖象有閃動(dòng)感，看的時(shí)間過(guò)長(cháng)，導致眼肌調節緊張和疲勞，就會(huì )損害視力，產(chǎn)生近視。
因此看電視要有節制，注意調節好電視的亮度，距離要適當，位置一般保持和電視的距離為3米左右。
和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，一天不超過(guò)4小時(shí)。連續用眼中間要休息10-15分鐘。
溫馨提示各位家長(cháng)：暑假期間請注意孩子用眼，及時(shí)帶孩子來(lái)復查視力，如果度數有變化需要更換新的鏡片。
