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菜園里的護眼神品，明目亮眼,緩解視力疲勞~

時間：2019-03-08 16:21來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】現(xiàn)在人們的生活越來越多姿多彩，電子產(chǎn)品的出現(xiàn)，在生活中給我們帶來了很多的便利。與此同時，如果對電子產(chǎn)品使用不當，也會對視力健康產(chǎn)生影響。

　　現(xiàn)在人們的生活越來越多姿多彩，電子產(chǎn)品的出現(xiàn)，在生活中給我們帶來了很多的便利。與此同時，如果對電子產(chǎn)品使用不當，也會對視力健康產(chǎn)生影響。

　　廈門眼科中心的專家表示，其實，想要恢復視力，食療也是不錯的輔助方法。

　　1、眼睛干澀可吃薺菜

　　薺菜生長于田野、路邊及庭院，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。

　　薺菜食療方法很多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口。

　　2、菠菜有益于眼睛健康

　　菠菜是葉黃素的來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”、白內(nèi)障有很大幫助。

　　同時，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲; 而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預防“干眼病”等癥。

　　3、洋蔥這樣吃才可以明目

　　洋蔥可以明目，但生蔥、生蒜等則有害視力，視力不好者更要少吃。

　　廈門眼科中心的專家建議，洋蔥要做熟了再吃，這樣可以減輕食物本身的辛辣之味。

　　4、胡蘿卜預防夜盲癥

　　胡蘿卜中含有豐富的β—胡蘿卜素，它在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。能有效預防夜盲癥，加強眼睛的辨色能力，還能改善眼睛疲勞和眼睛干澀的問題。

　　胡蘿卜的吃法有很多，榨汁喝，胡蘿卜切成絲涼拌，切成片炒食等。

　　5、甘薯有效保護內(nèi)臟提高視力

　　紅薯中富含維生素A以及胡蘿卜素，胡蘿卜素是維生素A原，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A ，而維生素 A有“護眼小衛(wèi)士”的美譽，有很好的護眼作用。常吃紅薯可以幫助維護正常的視覺功能。

　　食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或制作成干點吃，甘薯粉則可溶解于牛奶或豆奶中飲服。

　　廈門眼科中心的專家提醒：愛護眼睛補充營養(yǎng)素是非常重要的，吃對了以上蔬菜就是賺到！此外，合理用眼、注意眼睛休息也是必不可少的。