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這些實(shí)打實(shí)的干貨，讓上班族在工作中輕松護眼

時(shí)間：2019-01-22 17:32來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】先問(wèn)幾個(gè)問(wèn)題：在你早上起床的時(shí)候，有沒(méi)有感覺(jué)眼角眼屎變多？工作過(guò)程中明明眼睛很干了，還拼命流眼淚？快下班的時(shí)候，眼睛干澀無(wú)比，視線(xiàn)也變得模糊？其實(shí)對上班族來(lái)說(shuō)，

　　先問(wèn)幾個(gè)問(wèn)題：

　　在你早上起床的時(shí)候，有沒(méi)有感覺(jué)眼角眼屎變多？

　　工作過(guò)程中明明眼睛很干了，還拼命流眼淚？

　　快下班的時(shí)候，眼睛干澀無(wú)比，視線(xiàn)也變得模糊？

　　其實(shí)對上班族來(lái)說(shuō)，這些現象是家常便飯，他們上班8小時(shí)，一刻不停地對著(zhù)電腦屏幕拼搏。下班8小時(shí)，又拿著(zhù)手機刷微博朋友圈打游戲看劇，眼睛不出問(wèn)題才奇怪呢！

　　所以小編這次來(lái)告訴上班族們如何護眼？

　　道理大家也都懂，讓你們遠離電子產(chǎn)品也不現實(shí)，這次安利的是實(shí)打實(shí)的護眼攻略！

　　一、與屏幕保持合適的距離、高度

　　上班族不要離電腦太近！保持60厘米的距離就好，一方面近距離會(huì )引起眼疲勞，造成視力模糊，另一方面近距離視物會(huì )給眼睛造成更大壓力、加劇干眼。

　　把電腦屏幕往下掰或者身子坐直！調到眼睛能輕微俯視屏幕的位置，這樣眼睛受到的傷害會(huì )小很多，大多上班族為了方便，把屏幕往上抬，與視線(xiàn)處于垂直的位置，這對眼睛造成的傷害很大，就好像電子屏幕每時(shí)每刻都在盯著(zhù)你一樣。

　　二、勞逸結合

　　工作固然重要，但是健康更重要啊，我們提倡努力工作，但也要保重身體，上班族每工作40-50分鐘（學(xué)校將45分鐘設為一節課的時(shí)間是有道理的），可閉目養神，休息一會(huì )兒；去窗邊看看遠處的景色調節眼睛；去廁所洗把臉也是挺不錯的。不用太久，5分鐘就好。

　　三、多眨眼睛

　　我們眼睛表面有一層水液層，叫淚膜。長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕會(huì )不自覺(jué)地減少眨眼頻率，導致淚膜過(guò)度揮發(fā)，造成眼干、眼澀。

　　而眼睛出于自我保護的機能，此時(shí)就會(huì )大量分泌淚液來(lái)滋潤眼睛，這就是得干眼癥卻還頻繁流淚的原因。

　　四、下班多出去走走

　　上班族長(cháng)時(shí)間處在封閉的辦公室里工作，眼睛只接觸到近處的景物，無(wú)法正常調節，下班后就需要出去走走，不管是散步還是運動(dòng)，只要是在戶(hù)外，通過(guò)看遠近不同位置的景色，能夠達到調節眼睛的目的，使眼睛得到很好的放松，所以，上班族們在下班后，別抓著(zhù)手機不放，戶(hù)外活動(dòng)很重要。

　　以上四種護眼的小措施，上班族們應該能很簡(jiǎn)單地做到，堅持下去，很快就會(huì )感覺(jué)眼睛舒服很多。

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衛生健康委國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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