現如今，很多辦公族由于工作需要，經(jīng)常要長(cháng)時(shí)間注視著(zhù)電腦顯示器，忍受計算機的輻射傷害，久而久之，難免會(huì )出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適癥狀，對于很多電腦辦公族而言，現在是不是有點(diǎn)看到電腦就有點(diǎn)怕呢？其實(shí)適當的注意一些小技巧也可以在很多程度上緩解眼睛疲勞，下面將于大家分享一些比較實(shí)用保護眼睛小技巧。

 

　　1、間歇休息

 

　　短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，盡量離開(kāi)座位，找一些遠距離的目標來(lái)看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無(wú)窮大的幫助呢。

 

　　2、眼球運動(dòng)

 

　　若連續座在計算機桌前一小時(shí)，可嘗試著(zhù)做一些眼球運動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線(xiàn)移回中間，吸一口氣，如此運動(dòng)約重復三回，再繼續進(jìn)行下面、左邊及右側重復相同動(dòng)作。

 

　　3、眨眨眼

 

　　其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專(zhuān)注于工作，導致長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。

 

　　4、吸口氣

 

　　吸口氣對護眼有幫助嗎？事的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據調查，很多女性因為太專(zhuān)注盯著(zhù)計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！

 

　　5、保持良好的工作姿勢

 

　　保持一個(gè)適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小。

 

　　6、調整電腦屏幕距離

 

　　建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

 

　　7、健康食品

 

　　長(cháng)吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚(yú)含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內障；此外，紅蘿卜、檸檬、　　藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質(zhì)、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？

 

　　8、多吃各種水果

 

　　特別是柑桔類(lèi)水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

 

　　9、慎戴隱形眼鏡

 

　　如果你本來(lái)淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，應使用透氧程度高的品種。