上班用電腦，在家對平板，邊走路還不停刷手機.....眼睛在超負荷運轉、疲憊不堪的同時(shí)，各種“警告”頻響也是說(shuō)不出的痛。是時(shí)候，該好好養眼了！怎么養?
民間盛傳“護眼三寶”：枸杞、豬肝、吃胡蘿卜！
一、小小枸杞養明眸?
關(guān)于枸杞的功效，很多人的反應就是明目。
枸杞之所以能明目護眼是因為其含有大量的玉米黃素，玉米黃素有很強的抗氧化作用，能延緩眼睛的老化。所以吃枸杞實(shí)質(zhì)也就是在吃玉米黃素。但是枸杞中的護眼成分玉米黃素不溶于水，光是泡水或煲湯，并不能完全釋放。
而且以我們每天食用的枸杞分量，并不足以補充人體葉黃素，不如直接去醫院購買(mǎi)葉黃素補充劑更有效。
二、多吃豬肝能名目?
很多人為了“明目”而經(jīng)常食用豬肝，主要理由之一是豬肝富含維生素A。
據統計，100克豬肝中大約含有5000微克維生素A。也就是說(shuō)，豬肝中豐富的維生素A，確實(shí)能緩解一些視力問(wèn)題，但無(wú)法改善近視、老花、青光眼等與維生素A無(wú)關(guān)的疾病。而且，維生素A的每日攝入量是有標準的，成年人攝取維生素A的上限是每天不超過(guò)800微克。折算過(guò)來(lái)差不多也就「一口」豬肝的樣子。
如果你缺，針對性地補充一下是可以的;但如果你不缺，短期內吃多了反而可能導致維生素A攝入過(guò)量，引起中毒;同時(shí)，豬肝是豬體內的“解毒器”和毒物“中轉站”，富集重金屬，膽固醇含量也很高。
三、護眼之寶胡蘿卜?
胡蘿卜雖是餐桌上的配菜，可在護眼方面卻穩穩坐當當的留下不少“主角光環(huán)”。那么，多吃胡蘿卜真的有效嗎？
綠葉蔬菜比胡蘿卜更護眼！
胡蘿卜中的β胡蘿卜素可以被人體吸收，轉化成對眼睛有幫助的維生素A。但轉化效率很一般，將近20份β胡蘿卜素才可以轉化成1份維生素A。不僅轉化效率不高，在保護視力的多種成分中，胡蘿卜中的β胡蘿卜素常常被拿來(lái)和富含葉黃素、花青素、玉米黃質(zhì)素等綠葉蔬菜做比較。
廈門(mén)眼科中心的醫生提醒：生活中，諸如以上所述護眼食物&方法，功效神奇，不勝枚舉！與其在一些沒(méi)有科學(xué)依據的方法跟前徘徊，不如試試下面這些，見(jiàn)效更快：
一、用眼40分鐘，休息10分鐘
盡量縮短用眼時(shí)間并避免過(guò)度用眼，用眼時(shí)間超過(guò)40分鐘左右就應休息或遠眺10分鐘，盡量減少眼睛的疲勞。
二、多做戶(hù)外運動(dòng)
每天參加戶(hù)外運動(dòng)2小時(shí)以上，多放風(fēng)箏，多打乒乓球。這些運動(dòng)都是緩解眼疲勞、預防近視的好方法。
三、定期檢查眼睛是必要的
每當提及眼科檢查，通常想到的只是查查視力。其實(shí)，真正的眼科檢查除了最基礎的視力檢查之外，還包括眼壓眼底等等。廈門(mén)眼科中心的醫生表示，很多眼病在沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)檢查前都不容易被發(fā)現，只有在專(zhuān)業(yè)的
眼科醫院所做的科學(xué)眼科檢查才能診斷出眼睛和視力的所有問(wèn)題。
