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這些小習慣可以幫呵護好眼睛

時(shí)間：2017-05-06 09:40來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】眼睛，被人喻為心靈的窗戶(hù)，它是五官之首，是人的重要器官，對于人們的工作、學(xué)習和生活均至關(guān)重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日常生活中

　　眼睛，被人喻為“心靈的窗戶(hù)”，它是五官之首，是人的重要器官，對于人們的工作、學(xué)習和生活均至關(guān)重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日常生活中的調理是件重要事情。

　　1、閱讀時(shí)間勿太長(cháng)，無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(cháng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。

　　2、選擇在光線(xiàn)充足的地方看書(shū)，光線(xiàn)要充足舒適，光線(xiàn)太弱，字體看不清楚，就會(huì )越看越近視。

　　3、坐姿要端正，不可彎腰駝背，靠得很近或趴著(zhù)做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。

　　4、睡眠不可少，作息有規律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視然后；多做戶(hù)外運動(dòng) 經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

　　5、注意勞逸結合：一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連續工作1小時(shí)后應該休息10分鐘左右。并且到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做眼保健操等，進(jìn)行積極的休息。

　　6、注意工作環(huán)境：電腦室內光線(xiàn)要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線(xiàn)直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線(xiàn)。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時(shí) 用濕布或溫拖把，對空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調節風(fēng)量，變換新鮮空氣。

　　7、注意補充營(yíng)養：電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(cháng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì )被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素A和蛋白質(zhì)。

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衛生健康委國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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