現在很多上班族大部分上班時(shí)間都是對著(zhù)電腦，休息時(shí)間也離不開(kāi)手機，導致眼睛工作的時(shí)間越來(lái)越長(cháng)，常常出現眼睛模糊、 干澀、 發(fā)酸、 脹痛等不適癥狀，甚至有的還會(huì )引起嚴重的眼部疾病，這些都需要引起大家的重視。小編現在就來(lái)教大家幾招緩解眼睛不適的小方法。
一招：眼藥水
眼睛感到干澀不適的時(shí)候，可以用治療視疲勞的眼藥水。點(diǎn)幾點(diǎn)眼藥水，閉眼睛休息幾秒，緩解眼睛疲勞。
二招：保持電腦、手機屏幕和眼睛的距離
有時(shí)候眼睛看著(zhù)屏幕發(fā)暈，那是因為長(cháng)時(shí)間近距離的盯著(zhù)看屏幕，不如保持屏幕與眼睛的距離，能夠緩解眼睛發(fā)暈的癥狀。
三招：將手機亮度調低
眼睛不適，可能是手機亮度太高，周邊弱光的情況下面，導致對眼睛造成的影響。所以玩手機的時(shí)候，可以把亮度調低。
四招：閉上眼睛休息
用電腦或玩手機時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，一旦感覺(jué)自己眼睛刺痛，就閉起眼睛好好休息，讓眼睛得到休息，眼睛的不適感就會(huì )得到緩解。
五招：眼保健操
小時(shí)候大家經(jīng)常會(huì )做眼保健操來(lái)預防緩解眼部疲勞，現在長(cháng)大工作卻再也不做了。要是眼睛感到不適，不妨跟著(zhù)小編做一套眼保健操來(lái)緩解吧！
一式
按壓眼球法
動(dòng)作要領(lǐng)：雙眼閉上，用食指和中指指尖輕輕按壓眼球，持續20秒左右停止。注意手部不要用力過(guò)大，也可以用手指輕輕旋轉著(zhù)按摩20秒。每天早晚做2~3次。
功效：有助促進(jìn)眼睛局部的血液循環(huán)。
二式
按壓額頭法
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手食指、中指和無(wú)名指并排放在額頭中央，向兩邊太陽(yáng)穴的方向一邊移動(dòng)一邊按揉，抵達太陽(yáng)穴時(shí)再用指尖用力按壓，可緩解眼部壓力。每天早晚做2~3次。
功效：有助刺激眼部穴位，緩解眼部壓力。
三式
按壓眉間法
動(dòng)作要領(lǐng)：閉上雙眼，雙手大拇指貼在眉毛根部的凹陷處，先輕輕按壓，然后轉動(dòng)，各進(jìn)行維持10秒，即可讓眼睛放松。每天早晚做2~3次。
功效：有助刺激眶上神經(jīng)，減少視疲勞及偏頭痛的發(fā)生。
四式
眼球運動(dòng)法
動(dòng)作要領(lǐng)：雙眼平視，頭部保持不動(dòng)，眼球以右-上-左-下的順序逆時(shí)針轉動(dòng)，重復3次后，再由相反的順序呈順時(shí)針?lè )较蜣D動(dòng)3次。每天早晚做2~3次。
功效：有助放松眼外肌肌肉，緩解視疲勞。
五式
仰頭眨眼法
動(dòng)作要領(lǐng)：頭稍稍往向后仰，并不停地眨眼，使血液暢通。眼睛輕微不適時(shí)，
只要做2~3次眨眼運動(dòng)就能緩解視疲勞。每天早晚做2~3次。
功效：有助刺激淚膜的生成，保護眼球。
六式
遠近注視法
動(dòng)作要領(lǐng)：全神貫注地凝視某一遠處物體10秒，辨認其輪廓。然后，轉看掌紋10秒，從頭到尾看清掌紋，如此反復練習2分鐘。每天早晚做2~3次。
功效：有助放松睫狀肌，緩解視疲勞。
廈門(mén)眼科中心溫馨提醒：要想真正的保護視力，這些都是補救措施！長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦或手機容易對人的視力造成很大的影響，因此希望大家盡量避免。
廈門(mén)眼科中心眼健康體檢中心近來(lái)針對不同的眼病潛在人群制定了相應的體檢套餐，如果大家經(jīng)常感覺(jué)眼睛不舒服，建議可以做個(gè)全面的眼部體檢。不僅可以防“患”于未然，還能及時(shí)排查出眼部的問(wèn)題。預約電話(huà)：0592—2112111
