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預(yù)防眼睛不近視 應(yīng)先學(xué)會(huì)節(jié)約用眼

時(shí)間:2017-04-29 10:29來(lái)源:廈門(mén)眼科中心編輯:huang瀏覽:

【文章導(dǎo)讀】在日常生活中要節(jié)約用水、節(jié)約用電、節(jié)約時(shí)間大家從小到大已經(jīng)聽(tīng)過(guò)很多。凡是需要節(jié)約的東西,總因?yàn)樗怯邢薜模瑹o(wú)度揮霍終有枯竭的一天。那么我們提倡節(jié)約用眼,是不是因?yàn)?/p>

  在日常生活中要節(jié)約用水、節(jié)約用電、節(jié)約時(shí)間……大家從小到大已經(jīng)聽(tīng)過(guò)很多。凡是需要節(jié)約的東西,總因?yàn)樗怯邢薜模瑹o(wú)度揮霍終有枯竭的一天。那么我們提倡節(jié)約用眼,是不是因?yàn)檠劬Φ馁Y源也是有限的呢?
 
  大家都需要保護(hù)好眼睛
 
  雖然引起近視的原因及其機(jī)理尚不十分清楚,但眼球生長(zhǎng)發(fā)育期看近過(guò)度和近視的發(fā)生有明顯的因果關(guān)系,已被很多社會(huì)調(diào)查和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)。
 
  看近的時(shí)間越長(zhǎng)越容易近視很多青少年都有這樣的經(jīng)歷,長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)看電腦、電視,玩電子游戲,用不了多少天,視力就會(huì)急劇下降,出現(xiàn)近視;而那些能夠合理看遠(yuǎn)調(diào)節(jié)和休息的,視力下降就很緩慢,或者不發(fā)生視力下降。這就像手電電池一樣,多次短時(shí)間使用,使用壽命較長(zhǎng);一次長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)使用,就會(huì)因?yàn)榧毙韵亩杆俸慕摺?/div>
 
  怎么節(jié)約用眼?
 
  1、盡可能選擇聽(tīng)來(lái)替代閱讀,以減輕眼睛的近看負(fù)荷。
 
  2、盡量控制每天累計(jì)看近的時(shí)間, 不要超過(guò)6小時(shí)。
 
  3、孩子在家的書(shū)桌應(yīng)放在無(wú)遮擋物的窗前,臺(tái)燈應(yīng)放在左前方,光線(xiàn)要柔和,如為白熾燈, 為25~40W,位置以不直接照射眼睛為宜。
 
  4、操作電腦時(shí),電腦屏幕為35厘米的,眼睛與電腦的距離不應(yīng)少于60厘米;電腦屏幕為38厘米的,眼睛與其的距離不應(yīng)少于70厘米,且姿勢(shì)要端正。
 
  5、教室光線(xiàn)要明亮,桌面、黑板不要反光過(guò)強(qiáng),左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶(hù),且窗戶(hù)不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜,并定期調(diào)換坐位。
 
  6、改變游戲方式,盡量少玩需要長(zhǎng)時(shí)間近看的電腦游戲。現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自?shī)适綖橹鳎鐐€(gè)人玩玩具、游戲機(jī),看電腦、電視等,很少有機(jī)會(huì)脫離視近環(huán)境。因此,家長(zhǎng)及老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式,多做室外活動(dòng)。
 
  7、注意改變飲食習(xí)慣,提倡營(yíng)養(yǎng)搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺乏。
 
  8、近視眼在擇偶時(shí),還應(yīng)盡量避免雙方都是高度近視的情況,以降低下一代近視的發(fā)生幾率。

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