研究表明，不良的用眼習(xí)慣，不僅造成近視，還會(huì)引發(fā)早發(fā)性的黃斑變性、青光眼、白內(nèi)障等眼病，發(fā)病年齡也將提前，發(fā)病率成倍增長(zhǎng)。

　　最可怕的是，這些眼睛問(wèn)題一旦產(chǎn)生，無(wú)法逆轉(zhuǎn)。

　　再加上科技日新月異，讓大家都生活在一個(gè)屏幕包圍的世界里，孩子上課用電腦，回家用平板完成在線作業(yè)，英語(yǔ)數(shù)學(xué)等強(qiáng)化課程也是透過(guò)屏幕和老師互動(dòng)學(xué)習(xí)。雖然有效提高了學(xué)業(yè)效率，孩子的分?jǐn)?shù)提高很多，但眼睛卻越來(lái)越不好，近視似乎無(wú)法避免。

　　電子屏幕不得不使用，也沒(méi)法禁止。

　　那么如何讓孩子樂(lè)于學(xué)習(xí)又保護(hù)雙眼呢？

　　可以參考以下這七項(xiàng)守則：

　　一、大屏總比小屏好

　　流行的平板設(shè)備，小巧方便，可是屏幕上的字都很小，而且字體并不會(huì)因?yàn)槠聊恍《詣?dòng)放大，孩子看得很吃力，長(zhǎng)此以往，對(duì)孩子的眼睛傷害是可想而知。

　　所以能用平板不要用手機(jī)，能用電腦不要用平板，能用相對(duì)大屏的顯示器，就不要用筆記本自帶屏幕。

　　二、遵循安全使用距離

　　專(zhuān)家建議，屏幕字體的尺寸應(yīng)該是人眼看相同距離文字最小尺寸的3倍！配合文字大小，建議距離屏幕需為50-100厘米。

　　另外背景不宜太花哨， 看文字的色彩搭配是：白色背景 + 黑色文字。

　　三、配合適當(dāng)?shù)沫h(huán)境燈光

　　無(wú)論是戶外陽(yáng)光還是室內(nèi)強(qiáng)光，對(duì)于看電子屏幕的孩子眼睛都是一種傷害，因?yàn)樗鼈儠?huì)對(duì)屏幕進(jìn)行干擾（比如反光等），讓孩子眼睛看屏幕更吃力。因此建議使用電子屏幕時(shí)，要拉上窗簾，盡量避免室外陽(yáng)光，如果是放置顯示器的話，顯示器盡量不要放在直面窗臺(tái)或者背靠窗臺(tái)的地方。

　　室內(nèi)燈光則建議不要用頭頂日光燈，可以打開(kāi)旁邊的落地?zé)簦衣涞責(zé)舻臒艄獠灰苯诱丈淦聊弧?br />
　　四、過(guò)濾傷眼關(guān)鍵-藍(lán)光

　　藍(lán)光是紫外線中能量最強(qiáng)的可見(jiàn)光，過(guò)度照射它會(huì)引起視覺(jué)疲勞，并引發(fā)黃斑變性，嚴(yán)重的話甚至有失明的危險(xiǎn)。所有的普通日光燈、電子設(shè)備的屏幕都會(huì)包含有藍(lán)光，用的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)對(duì)人眼造成傷害。

　　降低藍(lán)光的最簡(jiǎn)單方法是將色溫調(diào)得偏暖一些，藍(lán)光和色溫息息相關(guān)，如果藍(lán)光比較多，色溫就會(huì)偏冷。有些設(shè)備也可完全過(guò)濾藍(lán)光，例如使用蘋(píng)果手機(jī)或者平板的話，可以啟用藍(lán)光過(guò)濾功能，方法是：

　　1、前往“設(shè)置”>“顯示與亮度”>Night Shift

　　2、打開(kāi)“設(shè)定時(shí)間”

　　五、設(shè)備 能自動(dòng)調(diào)節(jié)亮度

　　屏幕太暗，看起來(lái)吃力，屏幕太亮，也會(huì)帶給眼睛極大的疲勞。有一個(gè)小技巧可以幫助調(diào)節(jié)亮度：取一張白紙與屏幕進(jìn)行比較，讓兩者亮度趨近一致，這才是基本合適的水平。但更重要的是，環(huán)境光隨時(shí)在改變，孩子的屏幕亮度卻永遠(yuǎn)一成不變，這才是許多家長(zhǎng)沒(méi)有意識(shí)到的問(wèn)題：孩子需要能夠自動(dòng)調(diào)節(jié)的屏幕。

　　如果使用蘋(píng)果手機(jī)或者平板的話，可以啟用它的亮度自動(dòng)調(diào)節(jié)功能，方法是：

　　1、前往“設(shè)置”>“顯示與亮度”

　　2、打開(kāi)“自動(dòng)亮度調(diào)節(jié)”

　　六、阻擋無(wú)形眼殺手-閃爍

　　屏幕閃爍的問(wèn)題很多人都不知道。我們?nèi)庋劭雌聊凰坪跗聊灰恢背Ａ粒](méi)有閃爍，其實(shí)不是因?yàn)槠聊徊婚W，而是因?yàn)槠胀@示器工作頻率是200-1000Hz，而人眼在頻率達(dá)到100Hz的時(shí)候，就已經(jīng)難以察覺(jué)明顯的陰暗變化了，因此在屏幕閃爍足夠快的時(shí)候，我們?nèi)庋劭吹降漠?huà)面是“常亮”的。長(zhǎng)時(shí)間看屏幕的話，這種閃爍是會(huì)讓眼睛疲勞的，嚴(yán)重的話還會(huì)引起頭痛和惡心。

　　市面上大多數(shù)的手機(jī)、平板、屏幕都會(huì)有屏閃問(wèn)題，使用時(shí)間長(zhǎng)后，眼睛覺(jué)得干澀脹痛癢流淚不止，原因正是源自與此。對(duì)于屏閃沒(méi)有特別好的方法，除非是使用無(wú)閃爍的顯示器，只不過(guò)目前市面上大多數(shù)的顯示器都是屏閃的。

　　七、休息最重要

　　護(hù)眼法則：在看電子屏幕后，每隔20分鐘要休息一下，看20尺（大約6米）以外的物體，每次看至少20秒。

　　廈門(mén)眼科中心溫馨提醒：在假期中，家長(zhǎng)要盡量控制孩子接觸電視、電腦、游戲機(jī)等近距離用眼時(shí)間，持續(xù)觀看不要超過(guò)半小時(shí)。每隔半小時(shí)，要督促孩子遠(yuǎn)眺10分鐘，或做一做眼保健操，緩解眼部疲勞。同時(shí)，要注意孩子看書(shū)姿勢(shì)，不要歪坐、側(cè)臥或趴著看書(shū)，這樣很容易導(dǎo)致單眼視力下降。

　　此外，飲食與眼健康有密切聯(lián)系。假期孩子飲食不注意容易過(guò)多攝入油膩、膨化食品等，導(dǎo)致脾胃濕毒過(guò)大，容易患上麥粒腫等急性眼部疾病。提醒家長(zhǎng)要注意讓孩子規(guī)律飲食，葷素搭配，少食辛辣。