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孕媽咪這么吃，寶寶視力好

時(shí)間：2016-12-21 08:39來源：廈門眼科中心編輯：gaomin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】這是今天第三次婆婆對(duì)兒媳婦小林說，孕婦每周至少吃一次魚，這是對(duì)你好，你是近視眼，以后寶寶近視風(fēng)險(xiǎn)高，多吃點(diǎn)魚，好好補(bǔ)補(bǔ)，這樣寶寶視力好。

　　這是今天第三次婆婆對(duì)兒媳婦小林說，孕婦每周至少吃一次魚，這是對(duì)你好，你是近視眼，以后寶寶近視風(fēng)險(xiǎn)高，多吃點(diǎn)魚，好好補(bǔ)補(bǔ)，這樣寶寶視力好。

　　小林性格乖巧，知道婆婆是為了自己和孩子好，而且魚是婆婆特意為自己做的，味道也好，做法經(jīng)常換，因此小林并不反對(duì)婆婆的這個(gè)要求。

　　在一堂育兒課上，老師講到胎兒如果在7月到9月之間缺乏DHA的話，很容易出現(xiàn)視力模糊，嚴(yán)重者會(huì)失明。因此建議孕婦多次油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚，這是由于，油質(zhì)魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

　　要想胎兒視力發(fā)育好，孕媽咪應(yīng)該這么吃：

　　1、孕婦每個(gè)星期至少吃一次魚。

　　推薦：茄汁沙丁魚

　　婆婆要求近視眼兒媳婦，孕期每周吃一次魚

　　原料：沙丁魚1000克、番茄醬400克、韓式辣醬150克、豆豉1勺、蔥姜蒜1小盤、八角1個(gè)、小茴香幾粒，糖1勺、鹽1小勺、清水半杯、老抽1勺、黃酒1勺

　　所有的固體原料裝鍋，把液體原料淋在上面，高壓鍋，選擇豆類那一檔，大約1小時(shí)。做好的自制茄汁沙丁魚，完整肥碩、肉質(zhì)纖細(xì)、滋味濃郁。

　　2、不建議孕婦吃魚類罐頭食品，購買鮮魚自己烹飪。

　　3、除了油質(zhì)類魚外，準(zhǔn)媽媽還應(yīng)多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。如：西藍(lán)花、菠菜、芹菜等。

　　4、缺鈣的孕婦所生的孩子在少年時(shí)患近視眼的機(jī)率高于不缺鈣的孩子三倍。因此，懷孕期間補(bǔ)充足夠的鈣是非常必要的。

　　很多人認(rèn)為，骨頭就是鈣，喝骨頭湯補(bǔ)鈣效果好，其實(shí)這種觀點(diǎn)是片面的。用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量僅20毫克左右，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足孕婦補(bǔ)鈣的需要，而且肉骨頭湯中脂肪量很高，不宜過多用來補(bǔ)鈣，而牛奶不僅含鈣量豐富，其鈣質(zhì)也非常適合人體吸收。

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點(diǎn)專科

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