好多人上了年紀(jì)就得上了白內(nèi)障，白內(nèi)障是一種可以致盲的疾病，發(fā)病率非常高，但是并不是任何人都得白內(nèi)障。生活里注意一些小細(xì)節(jié)是可以預(yù)防白內(nèi)障的，這三種方法一定要學(xué)起來。
 
　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)
 
　　蛋白質(zhì)是眼球不可或缺的營養(yǎng)，晶狀體需要蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的缺乏會引起晶狀體渾濁，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以預(yù)防晶狀體渾濁，預(yù)防白內(nèi)障。平時可以多吃些瘦肉、雞蛋、海魚之類的，牛奶、奶酪、大豆等也應(yīng)該多吃一些，也可以直接補(bǔ)充魚肝油。　
 
　　避開強(qiáng)光紫外線
 
　　紫外線對晶狀體的損傷很嚴(yán)重，過量長期的紫外線照射會導(dǎo)致晶狀體渾濁，引發(fā)白內(nèi)障。紫外線照射的時間越長，白內(nèi)障的風(fēng)險就越高。因此，避開紫外線可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險。外出的時候，如果陽光強(qiáng)烈，可以戴帽子和墨鏡。
 
　　補(bǔ)充水分
 
　　眼球就好比是一個水球，眼球離不開水分的滋潤，水分充足晶狀體就會透明，缺水的話晶狀體就會渾濁。因此，年紀(jì)大的人要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，每三個小時就要喝一杯水。外出的時候養(yǎng)成戴上水壺的習(xí)慣。出汗和腹瀉的時候容易脫水，記得大量補(bǔ)水。