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延緩老花眼的小妙招

時(shí)間：2018-03-19 16:14來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】隨著人歲數(shù)的增長、身體各項(xiàng)機(jī)能的減退，老花眼的發(fā)生也是再正常不過的現(xiàn)象。但是老花眼，還是給老年人的正常生活帶來了不小的影響。雖然我們不能完全預(yù)防老花眼的發(fā)生，但可

　　隨著人歲數(shù)的增長、身體各項(xiàng)機(jī)能的減退，老花眼的發(fā)生也是再正常不過的現(xiàn)象。但是老花眼，還是給老年人的正常生活帶來了不小的影響。雖然我們不能完全預(yù)防老花眼的發(fā)生，但可以在生活中加以注意，延緩老花眼的發(fā)病和緩解老花眼對(duì)我們生活所造成的一些影響。
 
　　下面這5招，大家收好啦！
 
　　掌握正確閱讀方法讀書時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會(huì)引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書。
 
　　按摩眼睛兩手食指彎曲，從內(nèi)眼角橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內(nèi)眼角，用力適中；再用食指尖按太陽穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍，對(duì)眼睛很有好處。
 
　　經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛因?yàn)檠劬?jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼肌。不要總是盯著一個(gè)地方看，經(jīng)常遠(yuǎn)眺還可以緩解眼部疲勞。
 
　　注意光線從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時(shí)間不宜過久，保持好視力。
 
　　注意鍛煉、合理膳食多做全身運(yùn)動(dòng)，增加全身血液循環(huán)。多吃富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。

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