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近視不斷加深的你要警惕這些用眼壞習慣

時(shí)間：2020-02-17 15:36來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】隨著(zhù)電子產(chǎn)品的多樣化，加上不良的用眼習慣、環(huán)境衛生等多種因素影響，近視人群越來(lái)越多。世界衛生組織研究報告顯示，目前我國近視患者高達5億。 是什么在影響我們的視力，來(lái)

　　隨著(zhù)電子產(chǎn)品的多樣化，加上不良的用眼習慣、環(huán)境衛生等多種因素影響，近視人群越來(lái)越多。世界衛生組織研究報告顯示，目前我國近視患者高達5億。
 
　　是什么在影響我們的視力，來(lái)看看這些用眼壞習慣，你占了幾條？
 
　　1、近距離閱讀
 
用眼壞習慣
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
 
　　閱讀時(shí)眼睛離書(shū)本或電子產(chǎn)品太近很容易造成視疲勞。正常閱讀的人半小時(shí)后疲勞，近距離閱讀的人10分鐘內，眼睛就累了。
 
　　閱讀時(shí)要保持正確的姿勢，控制距離，至少保持眼睛離書(shū)本或屏幕30厘米，字體顯示可適當調大。
 
　　2、走路或車(chē)上看書(shū)、玩手機
 
　　人在晃動(dòng)的車(chē)上閱讀時(shí)，讀物和眼睛的距離、位置變化不定，眼睛需要不停地調節，增加眼睛肌肉的壓力，更容易造成眼睛疲勞。此外，長(cháng)時(shí)間在行走中低頭看書(shū)或玩手機會(huì )導致頭暈、視力下降。
 
　　避免走路玩手機，減少低頭刷手機的次數，這樣不僅可以保護眼睛，還可以保護頸椎！
 
　　3、長(cháng)時(shí)間看電子產(chǎn)品
 
近視加深
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
 
　　長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦、電視、手機等電子設備，會(huì )導致眼壓升高，這種高壓狀態(tài)，容易導致眼睛酸脹、疼痛、干澀、畏光、視物模糊等情況，甚至可能誘發(fā)青光眼。
 
　　注意間歇用眼，經(jīng)常抬頭眺望遠方，用眼30分鐘后休息5分鐘。放下工作重擔，出去走走，不僅能放松心情，也能讓你的雙眼感受柔和的自然光線(xiàn)。
 
　　4、關(guān)燈玩手機
 
　　長(cháng)時(shí)間或近距離看屏幕會(huì )使得眼壓升高，太亮或者太暗的環(huán)境下閱讀會(huì )造成眼睛刺痛、視網(wǎng)膜損傷、嚴重的讓視力下降。
 
　　盡量調低手機屏幕亮度或者開(kāi)燈閱讀。也可以將手機設置為“夜間模式”，建議選用冷色調。
 
　　5、伏案午睡
 
近視加深原因
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
 
　　大多數學(xué)生族都有過(guò)趴在桌子上睡覺(jué)的經(jīng)歷。突然起來(lái)后，眼睛有時(shí)會(huì )看不清、眩暈，這是長(cháng)時(shí)間壓迫視神經(jīng)的結果。長(cháng)期伏案睡覺(jué)，不僅容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，還可能導致眼壓升高，從而誘發(fā)近視等眼部疾病。

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