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高度近視保護眼睛的四個小方法，快收藏起來！

時間：2020-01-22 11:12來源：未知編輯：xiaosu瀏覽：

【文章導讀】高度近視由于眼軸增長過長，容易引發(fā)視網(wǎng)膜脫落等眼底疾病。 面對高度近視高度危險的情況，我們應(yīng)該要怎么辦呢？ 1、用眼合理 讀書寫字注意三個一。即眼離書本一尺、胸離桌子一

高度近視由于眼軸增長過長，容易引發(fā)視網(wǎng)膜脫落等眼底疾病。

面對高度近視高度危險的情況，我們應(yīng)該要怎么辦呢？

1、用眼合理
讀書寫字注意三個一。即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸；走路或乘車時不要看手機；勞逸結(jié)合，用眼時間不要過長，應(yīng)每隔50分鐘左右休息10分鐘。
 
2、充足睡眠
保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松充分，容易消除疲勞。
 
3、飲食結(jié)構(gòu)合理化
飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可有效減緩近視度數(shù)增長的速度。因此，為避免近視加深，應(yīng)少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，會造成血鈣減少，從而影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長近視發(fā)生和發(fā)展。

4、勤做護眼操
眼保健操是一種保護眼睛的自我按摩法，在閑暇之余可勤做。通過按摩眼睛四周的穴位，增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過度充血，從而達到解除眼疲勞的目的。

此外高度近視應(yīng)該避免做劇烈的運動，注意眼睛的保護，定期去做眼健康體檢。

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