現在近視的孩子很多，那么要如何做才能讓孩子擁有一個(gè)好的視力呢？

 

　　潘美華教授：答案是非常肯定的，越來(lái)越多的科學(xué)研究表明，每天2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)可以有效預防近視的發(fā)生和發(fā)展，是目前經(jīng)濟有效的近視防控措施。與戶(hù)外活動(dòng)相比，窒內活動(dòng)并不能明顯起到預防兒童近視的效果。因此，戶(hù)外“陽(yáng)光”下的運動(dòng)才能起到更好的效果。家長(cháng)應該主動(dòng)帶孩子去戶(hù)外活動(dòng)，“目”浴陽(yáng)光。

 

 

　　潘美華教授：目前認為，近視的形成可能與機體缺鈣、鉻等無(wú)機鹽有關(guān)，無(wú)機鹽鈣、鉻對維持眼壓、限球壁硬度有作用。眾所周知，如果孩子的眼睛經(jīng)常處于調節緊張狀態(tài)，則容易形成近視，而鈣的攝入可以起到一定的放松眼睛緊張肌肉的作用。奶類(lèi)及其制品的鈣含量較高，且易于吸收，因此對預防近視來(lái)說(shuō)，牛奶、酸奶、奶酪都是不錯的選擇。

 

　　另外，在常見(jiàn)的食物中，芝麻的鈣含量比蔬菜和豆類(lèi)都高得多，還富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)。

 

　　此外富含鈣質(zhì)的食物還有黑豆、無(wú)花果、海帶、紫菜、黑木耳、芥菜等。蝦皮中雖然也富含鈣，但是不容易吸收且有過(guò)高的鹽分，不建議孩子多吃。

 

　　此外，還可以多吃富含維生素A的食物。維生素A可預防眼角膜干燥和退化，消除眼睛疲勞，預防視力減退。動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、蛋類(lèi)等食物富含維生素A。

 

　　總之，建議兒童青少年應做到營(yíng)養均衡，不偏食、不挑食，少吃或者不吃零食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜、水果，只有這樣才能達到營(yíng)養平衡，同時(shí)有益于預防近視。

 

 

　　潘美華教授：雖然還沒(méi)有嚴格的科學(xué)實(shí)驗證明吃甜食過(guò)多會(huì )造成近視，但如果經(jīng)常大量吃甜食，攝入過(guò)多糖分，有可能增加近視發(fā)生的概率或加重近視。其可能的原因是：糖分在消化、吸收及代謝過(guò)程中會(huì )消耗鈣、鉻等離子。腎臟在排岀糖的代謝產(chǎn)物的同時(shí)，相應的排出鈣離子，長(cháng)期累積會(huì )導致大量鈣從尿中流失。由于鈣、鉻是構成眼球壁的材料之一，其不足時(shí)可使眼球壁的彈性降低、作用減退，眼球前后徑拉長(cháng)而發(fā)展為近視。國外也有研究表明，血糖水平高是高度近視的危險因素。

 

　　正常人體有強大的血糖調節功能，因此吃一點(diǎn)甜食對眼睛不會(huì )有明顯的影晌。但為了保護眼睛的健康，經(jīng)常愛(ài)吃甜食的孩子應盡量減少糖分的攝入。