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辦公室眼保健操，快收藏起來(lái)

時(shí)間：2020-08-19 14:23來(lái)源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】現(xiàn)在電子設(shè)備眾多，大家上班下班都要使用，但是眼睛卻會(huì)變得非常疲勞，從而導(dǎo)致干眼癥等眼部疾病。可是又避免不了電子設(shè)備的使用，那要怎么辦呢？這里有一套適合辦公室做的眼

　　現(xiàn)在電子設(shè)備眾多，大家上班下班都要使用，但是眼睛卻會(huì)變得非常疲勞，從而導(dǎo)致干眼癥等眼部疾病。可是又避免不了電子設(shè)備的使用，那要怎么辦呢？

　　這里有一套適合辦公室做的眼保健操，在長(zhǎng)時(shí)間對(duì)電腦工作或者長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)的時(shí)候，可以做一下，讓眼睛休息休息：

　　1、后仰，緊靠椅背，深吸氣。然后前傾，貼近桌面，深呼氣。重復(fù)5—6次，
　　2、緊靠椅背，全身放松。然后瞇眼，再?gòu)堥_，重復(fù)4次，
　　3、坐在椅子上，雙手卡腰。然后頭右轉(zhuǎn)看右胳膊肘，再左轉(zhuǎn)看左胳膊肘。重復(fù)4—5次，
　　4、坐在椅子上，舉食指放在臉中部離鼻子15—20公分，然后看前面不遠(yuǎn)處的墻2—3秒，目光轉(zhuǎn)向手指，看指尖3—5秒。放下手，重復(fù)5—6次。

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衛(wèi)生健康委國(guó)家臨床重點(diǎn)專科

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