眼睛疼痛的原因有很多，常見(jiàn)的是用眼過(guò)度或眼睛疲勞。在光線(xiàn)不佳的房間工作，長(cháng)時(shí)間駕駛，需要戴眼鏡卻沒(méi)有佩戴，或是盯著(zhù)某個(gè)東西太久（例如電腦屏幕），均會(huì )使眼睛疲勞。
消除眼睛疲勞
1使用眼藥水。
用眼藥水或人造眼淚滋潤干澀的眼睛，可以緩解眼睛疼痛。你可以用普通生理鹽水（與眼淚里的鹽濃度相同），或含藥眼藥水。遵循生產(chǎn)商的指示。
不要太依賴(lài)眼藥水。如果你經(jīng)常使用眼藥水，需確保它們不含藥物或防腐劑。過(guò)度使用含藥眼藥水實(shí)際上會(huì )使眼睛問(wèn)題惡化。
2溫敷。
這么做可以讓眼睛周?chē)募∪夥潘桑M(jìn)而緩解眼睛疲勞和周?chē)∪馓鴦?dòng)（抽搐）的感覺(jué)。你可以干敷或濕敷（取決于哪一個(gè)讓你感覺(jué)舒服）。如果你有戴眼鏡或隱形眼鏡，先除掉它們再溫敷。
干敷：將未煮過(guò)的米或豆裝進(jìn)干凈的襪子，打個(gè)結封起來(lái)。放進(jìn)微波爐加熱30秒，或直到它變得溫熱，但不要太熱。敷在眼睛上。
濕敷：用溫水（幾乎快要變熱，但不會(huì )太熱）弄濕干凈的面巾或幾張紙巾。敷在眼睛上。如果你想要的話(huà)，可以用手掌輕輕往下壓，但別太用力。一直敷到敷布變冷。
3用手掌敷眼睛。
用手掌輕輕壓著(zhù)眼睛部位，有助于減輕眼睛疲勞，緩解疼痛。如果你有戴眼鏡或隱形眼鏡，記得先摘掉它們，再用手掌敷眼睛。以下是具體步驟。
交叉雙手，手掌對著(zhù)自己。
輕輕地用手掌按壓眼睛。
保持30秒，然后放松。根據需要經(jīng)常重復上述步驟減輕疼痛。
4用藥草茶茶包敷眼睛。
一些藥草有抗炎作用，或許能舒緩眼睛，比如甘菊、白毛茛（金印草）、小米草、金盞花、俄勒岡葡萄或小蘗屬灌木的漿果。雖然沒(méi)有科學(xué)證據證明茶包比其它溫敷方法更有效，但藥草茶的香味或許能使你放松。
將2個(gè)茶包放在馬克杯里，倒入滾水。泡5分鐘，或直到水變得不熱，但仍然感覺(jué)溫暖。
擠出茶包里的多余液體，分別敷在2只眼睛上。頭往后靠，放松。茶包變冷后，再拿走它們。你想要重復多少次都行。
沒(méi)有茶包？不妨剪掉尼龍中統襪的腳趾部分，將干藥草倒進(jìn)腳趾部分，打個(gè)結，就能當作茶包使用。
5轉眼珠。
每個(gè)青少年都喜歡翻白眼，其實(shí)轉一轉眼珠能幫助緩解眼睛疲勞。閉上雙眼，把注意力集中在深呼吸上，同時(shí)進(jìn)行以下動(dòng)作：
順時(shí)針?lè )较蜣D眼珠。然后逆時(shí)針?lè )较蜣D一次。朝2個(gè)方向各轉1次才算完整的動(dòng)作。
重復轉眼珠20次。一開(kāi)始先慢慢來(lái)，之后每次稍微提高速度。
每天做2到4次，幫助緩解和預防眼睛疲勞。
6經(jīng)常讓眼睛休息。
遵循20-20-20規則，讓眼睛在一天中休息幾次。每20分鐘，讓眼睛休息1次，盯著(zhù)至少20英尺（6米）遠的物體，保持至少20秒。[6]長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦熒幕，中間沒(méi)有休息，會(huì )導致眼睛疼痛、頭痛甚至是肌肉痛。
每過(guò)1小時(shí)，嘗試站起來(lái)，四處走動(dòng)，搖一搖身體。這么做可以提神，從一開(kāi)始就預防眼睛疲勞。
7放松。
焦慮、壓力和肌肉緊繃會(huì )導致眼睛疲勞和疼痛。深呼吸幾次，晃一晃四肢，轉動(dòng)脖子。起身，快速散個(gè)步。做一些伸展運動(dòng)。你也可以利用漸進(jìn)式肌肉放松法放松眼部肌肉，緩解疼痛和疲勞。
如果可以，找個(gè)安靜、舒適、不會(huì )令人分心的地方。深呼吸，并保持呼吸均勻。
盡量繃緊眼皮。保持這股張力10秒，然后放松。張開(kāi)眼睛。
揚起眉毛，越高越好，感覺(jué)就像是將眼睛盡量睜大。保持這個(gè)姿勢10秒，然后放松。
一整天有需要時(shí)就重復這2個(gè)運動(dòng)。
