現(xiàn)在的人，似乎患上手機(jī)依賴癥，無時無刻離不開手機(jī)。
請放到你的盆友圈:床上玩手機(jī),請注意調(diào)低手機(jī)燈光
玩手機(jī)，主要有兩宗罪
1、引發(fā)視疲勞
我們看近時睫狀肌會收縮，用眼時間長會出現(xiàn)睫狀肌調(diào)節(jié)緊張；整天看著手機(jī)，屏幕的光線也會對眼睛有一定刺激，所以會出現(xiàn)視疲勞，眼睛很容易“累”。
2、誘發(fā)干眼癥
在看手機(jī)時因為注意力集中，眨眼的次數(shù)減少，眼球表面的淚液不夠濕潤角膜，就可能會出現(xiàn)干眼，有的人說看了一天手機(jī)眼睛干干澀澀的，就是指這種情況。
睡前你都怎么玩手機(jī)的？正確的姿勢你get了沒
玩手機(jī)真的會瞎？有可能
長期玩手機(jī)，會對眼睛造成一定的損害，特別是關(guān)燈后看手機(jī)，甚至可能導(dǎo)致失明。
這受一些潛在因素的影響：在黑暗中看手機(jī)，瞳孔會散大，一些有青光眼高危因素的人（如前房偏窄、小眼球、青光眼家族史等），因為房水流通不暢，造成阻塞，引起眼壓急劇升高，這時誘發(fā)急性閉角型青光眼生，損害視神經(jīng)、視力，嚴(yán)重會導(dǎo)致失明。
所以，如果本身就有以下提到的青光眼高危因素，不要在黑暗中玩手機(jī)。
1、有青光眼家族史，尤其是一級近親的患者；
2、40歲或以上的遠(yuǎn)視眼患者；
3、高度近視眼、糖尿病和某些主要導(dǎo)致微循環(huán)障礙疾病的患者；
4、精神心理壓力較大，負(fù)性情緒頻繁發(fā)生且劇烈變化又不善于控制情緒的人，可能引起眼壓波動大，甚至視神經(jīng)缺血缺氧從而誘發(fā)青光眼。
這樣玩手機(jī)，把傷害降低
方法一、調(diào)低手機(jī)屏幕亮度
晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)低，很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會使眼睛疲勞。
方法二、屏幕向下傾斜45度
不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛，建議向下傾斜45度左右，不要向上傾斜。否則脖子要施力，伸久了會酸痛。此外，眼睛要與手機(jī)保持30cm至50com的距離。
方法三、盡量調(diào)到夜間模式
晚上把瀏覽器、閱讀器等調(diào)到夜間模式，建議選用冷色調(diào)，避免使用暖色調(diào)的顏色。兩種顏色的色差越大就越費(fèi)視力，黑白的色差大更費(fèi)眼睛。
方法四、不要側(cè)躺身體玩手機(jī)
側(cè)躺對眼睛的壓迫力大，這樣會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時間一長眼睛就會出現(xiàn)膨脹感，易出現(xiàn)短時性影響重疊。
方法五、不要俯臥玩手機(jī)
保持俯臥的姿勢玩手機(jī)，會影響手肘、腦部的血液循環(huán)，還有可能造成頸椎以上惰性缺血。此外，俯臥的姿勢易誘發(fā)疲勞，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
方法六、晚上玩手機(jī)要開燈
正常情況下，人在看近距離的東西時瞳孔應(yīng)該縮小，但黑天時人的瞳孔會散大，所以摸黑玩手機(jī)與眼睛的勝利要求相反。很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機(jī)還是開一盞燈比較好。
方法七、如果非要看，選仰著玩手機(jī)
睡前玩手機(jī)，對健康影響相對較小的方法是仰著玩。這樣身體每個部位都會比較舒適，除了胳膊因懸空易酸麻，可以用被子或抱枕墊在手肘下形成支撐。但是要小心手機(jī)滑落砸到臉。
方法八、眼保健操緩解眼疲勞
叫大家一套簡單易學(xué)的眼保健操：眼睛望遠(yuǎn)方（至少5米以外），持續(xù)幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續(xù)幾秒，隨后眺望遠(yuǎn)處，再望鼻尖，如此往復(fù)，可緩解眼部疲勞。
方法九、夜間玩手機(jī)溫馨提示
1、切勿目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機(jī)，要注意讓眼睛處于放松狀態(tài)；
2、玩手機(jī)要有節(jié)制，建議連續(xù)玩手機(jī)半個小時左右要適當(dāng)休息；
3、在眼睛感到疲勞時，可以閉眼或看看遠(yuǎn)方，或適當(dāng)?shù)窝鬯幩徑猓?/div>
4、發(fā)覺眼睛不適，應(yīng)及時到眼科就診，不要盲目用藥。
這些方式雖然可以降低手機(jī)對人體的傷害！
雖然有降低夜間看手機(jī)傷害的方式，但建議還是少玩手機(jī)噢！
