愛(ài)眼習慣有哪些？這十條你一定要會(huì )！眼睛是人類(lèi)直接了解客觀(guān)世界的視覺(jué)器官，沒(méi)有眼睛，我們對四周的感覺(jué)將是一片黑暗。要保護眼睛，這十點(diǎn)非常重要。

 

　　1、不在強烈的或太暗的光線(xiàn)下看書(shū)、寫(xiě)字。(光線(xiàn)太弱，字體看不清楚，就會(huì )越看越近視)

 

　　2、讀寫(xiě)姿勢要坐端正，眼與書(shū)之間要保持30厘米以上的距離。(廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心醫生認為：脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢，眼球會(huì )處在充血狀態(tài)，眼壓會(huì )增高，眼球隆起容易造成近視。)

 

　　3、做眼睛保健操是預防近視行之有效的方法，應每日堅持不懈。未曾學(xué)者，可輕輕按摩上、下眼險，或閉目養神，以有利于眼肌疲勞的恢復。

 

　　十個(gè)的愛(ài)眼習慣，做好這10點(diǎn)能護眼

 

　　4、不要長(cháng)時(shí)間觀(guān)看電視、電腦，電視為動(dòng)態(tài)畫(huà)面，觀(guān)看時(shí)間過(guò)長(cháng)，易導致眼肌疲勞，引起近視。（廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心醫生分析：看電視的距離要適宜，一般應在2米以外，角度傾斜不宜超過(guò)45度。在看電視的房間內，要有一定亮度的照明，可開(kāi)一盞小燈，但光線(xiàn)不可直接照在熒光屏或眼睛上，放在后方或旁邊。電視調試時(shí)，電視屏上跳動(dòng)的畫(huà)面很傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。）

 

　　5、異物入眼要用正確的方法處理。不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

 

　　6、不直視太陽(yáng)(尤其是在正午)和電焊光，以免燒傷眼睛。

 

　　7、睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。（廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心醫生提醒：充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的方法，不過(guò)要注意睡姿，俯臥和側睡往往會(huì )讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰臥而睡。）

 

　　8、經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

 

　　9、特別注意維生素B類(lèi)攝取，多吃魚(yú)，蝦。

 

　　10、不要吃那些加重近視的食物，特別是多種糖果、甜食、全脂奶酪。