您可知道，偏食造成的眼睛營(yíng)養(yǎng)不良，也是造成“視疲勞”的原因之一？這就像讓人去干重活，又不讓他吃飽，他很快就會(huì)疲憊不堪一樣。而《近視營(yíng)養(yǎng)學(xué)》則認(rèn)為，青少年眼睛缺乏營(yíng)養(yǎng)是近視形成的因素之一。再則，中醫(yī)中的“陰虛”體質(zhì)者，近距離固視更易疲勞。

　　眼睛缺乏營(yíng)養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致近視

　　專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，青少年眼睛缺乏營(yíng)養(yǎng)，是近視形成的因素之一。而視疲勞恢復(fù)，與眼部營(yíng)養(yǎng)充足程度呈正比。營(yíng)養(yǎng)充足的孩子，眼睛近距離視物120分鐘，睫狀肌才開(kāi)始疲勞；如果營(yíng)養(yǎng)缺乏（主要是偏食造成），睫狀肌20分鐘就會(huì)疲憊不堪。這就合理地解釋了為什么很多孩子學(xué)習(xí)時(shí)間不長(zhǎng)，看書(shū)姿勢(shì)正確，卻仍會(huì)近視；而有的孩子學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，卻不近視。

　　孩子的眼球處發(fā)育階段，人又處于緊張學(xué)習(xí)階段，若沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)支撐，睫狀肌代謝產(chǎn)物清除緩慢，視力疲勞不能及時(shí)恢復(fù)，睫狀肌容易持續(xù)痙攣，形成假性近視。這個(gè)時(shí)期鞏膜尚未定型，機(jī)體反饋信息，很容易誘導(dǎo)鞏膜繼續(xù)延長(zhǎng)，形成真性近視。成人呢？若營(yíng)養(yǎng)不良，近距離視物時(shí)，睫狀肌會(huì)很快疲憊不堪，而且其疲勞較難恢復(fù)，進(jìn)而積勞成疾，患上酸疼等視疲勞綜合征。

　　低頭族要及時(shí)補(bǔ)充葉黃素

　　2006年眼科權(quán)威研究雜志《IOVS》發(fā)表一項(xiàng)研究，證實(shí)了“黃斑葉黃素水平”與近視度數(shù)的關(guān)系。視網(wǎng)膜后極部區(qū)域，因含高濃度的葉黃素而呈黃色，故稱(chēng)為“黃斑”。眼睛通過(guò)凸透鏡原理在眼底成像，焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，黃斑處聚集的大量的葉黃素，能過(guò)濾對(duì)視網(wǎng)膜有傷害的高能光線和過(guò)量藍(lán)光，以抵御有害光對(duì)眼底的傷害。

　　葉黃素在吸收有害光線的同時(shí)，也消耗了自己。科學(xué)家測(cè)試，連續(xù)固視用眼一小時(shí)，眼部組織的葉黃素就會(huì)減少。葉黃素不能在體內(nèi)合成，但光線卻每天要消耗大量的葉黃素，當(dāng)葉黃素的補(bǔ)充不足時(shí)，黃斑就處于沒(méi)有保護(hù)的狀態(tài)。為了不被毒害，機(jī)體會(huì)采用躲避的辦法（即在眼球發(fā)育期，通過(guò)信息反饋，讓鞏膜繼續(xù)增長(zhǎng)，使黃斑遠(yuǎn)離近距離外的光線的焦點(diǎn)）這種調(diào)節(jié)的結(jié)果，使眼球的前后徑變長(zhǎng)，視物成像落在黃斑前方，近視就出現(xiàn)了。

　　在眼球發(fā)育停止后，眼睛也會(huì)通過(guò)睫狀肌調(diào)節(jié)，而規(guī)避視網(wǎng)膜的光損害，這樣就會(huì)導(dǎo)致視疲勞。電子屏幕光中有較多的藍(lán)光，這也是低頭族更容易視疲勞的原因之一。

　　如何補(bǔ)充？多吃深綠色葉菜，以及胡蘿卜、柑橘等橙黃色的蔬果；還有蛋黃。蛋黃中的黃色，主要來(lái)自葉黃素和玉米黃素。傳統(tǒng)養(yǎng)生提及“枸杞”能明目，原因是枸杞中葉黃素的含量特別高！